养生的方法有哪些 睡前按摩这处可以排毒又瘦身

爱美的女性都想拥有苗条的身材，每天坚持锻炼还能减少脂肪摄入，这些做到了，还是不满意怎么办?不要着急，小编为大家支招，简单的按摩就能轻松搞定，一起来学习一下吧。

一、睡前常揉腹部的好处

在中医理论中，素来讲究通过穴位按摩的方法来达到防治疾病的目的。不仅如此，对人体腹部进行按摩还能达到快速排毒以及减肥的功效，只要大家坚持在睡前对其进行适当的按摩，便能有效达到。

1、中脘穴促排毒和瘦身

人体每天都在不断的进行食物的摄入来进行消化和吸收，以维持人体各项机能的正常进行。然而由于各种不良生活习惯的影响，使得体内代谢的毒素不能及时的排出体外，从而便会使得毒素在体内产生淤积，这对人们的身心健康造成严重的损害。

因为体内的毒素一旦形成淤积现象，那么便会逐渐的产生发酵，从而不断的产生浊气，作用于体内的五脏六腑，对其造成严重的损伤。不仅如此，这些毒素还会严重影响气血的正常运行，使得人体内的血液运行受到阻碍，从而形成气滞血瘀的状态。而气血运行不畅严重的还会诱发心脑血管等疾病的产生，对人们的生命造成严重的威胁。

在人体的腹部便有一个重要的排毒穴位--中脘穴，此穴位位于肚脐上方4寸的位置。经常对腹部的中脘穴进行按摩能很好的起到促进肠胃蠕动的作用，并且能增强肠胃进行食物的消化，同时还能促进全身的脂肪处于快速燃烧的状态，因此，便能轻松的起到排出体内毒素还能减肥的目的。

在晚上睡觉之前，我们只要放松心情然后仰着躺在床上，身体处于自然伸直状态。然后将双手自然的紧紧的按压在中脘穴上，对其进行轻柔按压，按摩2分钟左右便可以了，此方法简单易行。

2、天枢穴缓解便秘

很多人想要减肥但是试过很多的方法还是没有什么明显的效果，其实减肥跟人体的排毒有着息息相关的作用。

只有先将人体内的毒素排干净，那么身体自然而然便会瘦下来，其中宿便就是最主要的毒素。而促进人体进行排毒的方法有很多，只有穴位按摩的方法是最简单安全的。

在人体的腹部就有一个促进排便的穴位--天枢穴，此穴在肚脐左右两边各三指的位置。晚上睡觉之前躺在床上便能很好的对其进行按摩，在按摩的时候利用手指的指端对天枢穴进行按摩，大约100次左右即可。

同时还要遵循顺时针和逆时针相结合的方式进行，当对其按摩的时候，以穴位处有酸痛的感觉为准，同时手部的力度不能过重，否则会对腹部内的器官造成损伤作用。

对天枢穴进行按摩能很好的起到促进身体机能循环的目的，同时对于调节肠腑也有明显的缓解作用，从而促进人体进行排便，可将常年累积在肠道内的宿便通通排光。因此，只有体内的宿便排光了，那么体重自然降下来了。同时拥有一个健康的肠道，所摄入的食物便能很好的进行消化，于是便不会存在脂肪堆积的现象。

并且长期对天枢穴进行按摩还能很好的起到保护肠胃健康的作用，对由于宿便堆积所造成的面色暗淡，黑斑等问题产生良好的淡化作用。

二、穴位按摩的小妙招

现在已经步入寒冷的冬季，而低气温同样会影响人体经脉的正常气血流通，所以我们可以在晚上洗过热水澡之后再对穴位进行按摩。因为当身体经过热力的作用后能唤醒全身的各个系统，这个时候穴位也处于相对敏感的状态，所以此时对其进行按摩便能很好的起到促进排毒瘦身的效果。

不仅如此，腹部还是人体的一个重要部位，很容易受到寒气的侵袭，所以在日常养生中需要格外的注意。而如果我们在睡觉之前利用热毛巾对腹部进行热敷也是能起到良好的刺激穴位以及缓解腹部不适等作用。

其中还有一点，就是要想通过按摩穴位的方法来起到排毒和瘦身的目的，就一定要坚持按摩，千万不要隔三差五的对其进行按摩，否则是起不到丁点儿效果的。

总结：根据文章的介绍穴位减肥法你学会了吗?正是减肥的女性们，不防尝试一下，坚持排毒，这样身体既健康又能瘦身哟。