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现在家庭都是独生子女,都想生出一个健康的宝宝,为了这样你必须做出非常的努力,不要喝酒、抽烟,那平时在饮食方面有什么注意事项吗?下面带着问题跟小编一起来看看吧。
男人备孕要多吃什么食物
每对新婚的小夫妻都想要拥有属于自己的小家庭,但是没有一个宝宝怎么能算是家庭呢?所以许多年轻的男女都开始准备备孕工作,这就需要改变平时不好的生活习惯和不良的饮食安排!那么具体的男性备孕期间要多吃些什么样的食物呢?
准爸爸备孕要多吃以下4类食物
备孕的食物--1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的 dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
备孕的食物--2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
备孕的食物--3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
备孕的食物--4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
生孩子是人生的大事,准爸爸们和准妈妈们要想提高受孕率和生出健康的宝宝,做好饮食护理是关键,除了要保证一日三餐的营养均衡外,同时注意适量补充营养元素,提高受孕质量,让宝宝变得更健康更聪明,那么,备孕期男女多吃什么好?下面我们一起来了解一下。
2016-06-20
现在每个家庭都很看重宝宝的出生和健康,所以备孕的意识也就越来越强烈。年轻的男女在备孕的时候考虑的因素也是非常多的,需要保证男女双方的营养摄入均衡!但是男性朋友备孕的时候究竟该吃些什么呢,和小编一起来了解一下吧!
2016-11-06
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2017-03-11
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2017-06-28
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一个男人身体是强壮的,但是这并不代表他的精子是强壮的。在备孕期间精子一定要是健康强壮的,如果不强壮就会影响到孩子以后的健康。小宝宝的健康程度往往取决于备孕爸爸的健康程度,为了孕育出健康茁壮的宝宝,男士备孕期间应该吃什么食物呢?
2017-06-29