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肾虚，无论男女都十分关注这个问题，生怕自己与此沾上边，但肾虚真的有那么可怕吗?肾虚不可怕，可怕的是不注重调理，肾虚怎么调理，吃对食物很重要。你自己是属于哪种肾虚，那么相对应的就适合吃哪种食物，不要盲目进补调理，这样可能帮倒忙的。
黑豆桂圆粥
黑豆桂圆粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。肾虚用此法调理坚持半月左右可见效果。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。这个调理方法不适合血糖偏高的朋友，因此肾虚且血糖偏高的朋友需选择其他食疗方法调理。
首乌大枣粥：偏养肾阳，取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。首乌与大枣都是温性食物，且对于肾虚调理效果明显，此种方法适合长期食用。
栗子粥：偏养肾气，取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净无痛人流价格北京，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。栗子补肾效果非常好，对于肾虚的朋友来说，每日吃几颗栗子，也是一种简单的补肾食疗法。
淮山枸杞粥：偏养肾阴，取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。枸杞补肾属于温补，因此搭配淮山效果是非常不错的，对于肾虚的朋友来说这种搭配是比较合理的。
韭菜炒鲜虾：偏养肾阳取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。
肉苁蓉麦冬粥：粳米100克，肉苁蓉20克,麦门冬20克,枸杞子30克。1. 将肉苁蓉、麦冬装入纱布袋，扎口;放入锅内加清水煎煮成药汁，去纱布袋留药汁; 将枸杞洗净; 粳米淘洗净; 粳米放入锅内加药汁、清水、枸杞、生姜，煮沸;再转用文火煮至至米熟成稀粥;加入红糖调味，即可食用。
