果汁瘦身法管用吗 分享3天果汁瘦身表

没有什么比一个健康、均衡的饮食和规律的运动更能帮你保持良好的体型了。但是你难免会遇到减肥瓶颈或某些突发事件使你要在最短时间里减去最多的体重。这时候你就需要看一看这个三天碱性排毒瘦身饮食计划了。

首先良好的消化系统其实是保持腹部平坦的个中关键。有时候你会发现自己的体重持续上涨且难以减下来，或者腹胀、头痛以及没有精神，这些症状其实都可能是由于你的消化系统出现失调造成的。

当你进食以后，你的内脏分解食物，并将营养和废物分类，然后将残余物通过肠道排出，这个过程听起来异常简单，但是事实上确实非常的精密复杂的。如果养成了狼吞虎咽，吃东西很快的习惯，亦或者选择不健康的食物、过量摄取酒精，那么你就是在折磨你的消化系统了。

这个三天饮食计划的作用就是用来帮助有上述问题并受到体重困扰的人在短时间内获得最佳效果的安全排毒瘦身效果。当然效果还是因人而已的，一般通过这个饮食计划，你可以减少3磅或以上的体重。短期的在饮食中剔除掉固体食物而用流质食物代替可以有效地帮助减轻消化系统负担，而且这样的做法可以使你的身体在摄取营养时更加有效。就拿稍后将推荐给你的那些果汁来看，果汁中含有的营养我们可以将其视作“已准备好”的营养，它们进入身体后可以直接被身体吸收而不需要做任何其他分解处理等工序，这些营养一进入身体后直接就被身体细胞吸收。这样做的好处就是身体一方面充分汲取了健康营养，另一方面它获得了更多的时间和能量去修复细胞和排除残留在肝脏和脂肪组织中的毒素。

果汁

下文仅列出所需素材，通常情况下只要按配给的分量收集素材后洗干净，然后鲜榨即可，需要特殊加工的素材在下文中会特别提出。

1. Early Riser Blitz

1) 鲜橙3只

2) 草莓5颗

3) 香蕉半根

4) 亚麻籽2汤勺

5) 燕麦1汤勺

6) 清水1杯(400ml)

2. Clean and Green Smoothie Blitz

1) 鳄梨半只

2) 甘蓝菜叶1把(要事先在沸水中烫一下，从而使其叶子软化)

3) 西兰花1颗

4) 菠菜1棵

5) 鲜橙1只

6) 清水1杯

3. Tropical Beach Blitz

1) 椰汁1杯

2) 菠萝1块(手掌大小)

3) 芒果1只

4. Glowy You Blitz

1) 杏仁1把

2) 豆瓣1把

3) 莴苣1把

4) 草莓5颗

5) 柠檬半只

5. Green Goddess Blitz

1) 鳄梨半只

2) 菠菜1棵

3) 豆瓣1把

4) 黄瓜1条

5) 海盐和辣椒粉(酌情撒在果汁上)

6. Evening Beauty Blitz

1) 杏仁牛奶一杯(无糖)

2) 奇亚籽1汤勺

3) 覆盆子半只

4) 苹果半只(去皮)

5) 鳄梨半只

6) 清水半杯

排毒计划

Day. 1

起床后：热柠檬水1杯

早餐：1号和5号果汁各1杯

午餐：4号果汁

午后：味增汤1碗

晚餐：6号果汁

Day. 2

起床后：热柠檬水1杯

早餐：1号和5号果汁各1杯

午餐：3号果汁

午后：味增汤1碗

晚餐：6号果汁

Day. 3

起床后：热柠檬水一杯

早餐：1号和2号果汁各一杯

午餐：4号果汁配一碗味增汤

晚餐：6号果汁