到了寒冷的深秋，对于老年人来说，要吃些补钙食物，及时补充钙质，防止骨骼骨折或者扭伤，注意锻炼不要过量，要适度，如果已经扭伤了该怎样护理呢?怎样做才能让扭伤好的更快呢?
脚扭伤了怎么办
对于很多人来说，脚扭伤是很痛苦的一件事。不仅痛，而且走路也还没法走。那对于这种状况，我们应该怎么办呢?下面我们就来看一下吧。
1、伤势判断
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
2、冷敷
崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
3、热敷
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
4、对受伤部位进行按摩
当我们脚扭伤的时候，我们可以在自己扭伤的部位进行按摩，这样不仅可以缓解疼痛，而且还具有消肿的作用。
5、药物治疗
伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效!
