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体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医建议大家常吃以下几种具有祛湿养生功效的食物。
祛湿就吃这15种食物 简单又有效
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
12、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
13、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
14、鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
15、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
湿热重吃哪些去湿热的食物好,小编今天这里主要推荐了三种食物。有的大家很熟悉,有的大家可能完全没听过。湿热是中医讲的湿气热毒淤积在体内,从而引发了一系列的不适感。
2015-12-10
大家不要觉得食物去湿热效果肯定不如药好,中药效果好,但是大家能坚持吃下去么。不能长久坚持,那么效果肯定不能完全发挥出来。
2015-12-14
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。所谓湿热内蕴是指湿热蕴于中焦脾胃及肝胆。水湿阻滞气机,与热邪相合,形成湿热交困的局面。阳热因受水湿困阻而难以正常运行,水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤。
2016-12-15
连续两周的阴雨天气,浑身上下感觉都“湿漉漉”的,吃不好饭、感觉下身又肿起来了,这都是体内的湿气在作怪,下面给大家分享几个祛湿的食物,一起来看下。
2017-01-06
气象部门预测,冷空气最快2日傍晚入境广州,而且这轮冷空气很大可能会带来雨水。南方冬天较湿冷,不注意保暖或及时祛湿,会导致风湿疾病或者加重风湿疾病,还会引发别的身体症状。一般人体内湿气过重,会出现困乏无力、手足冰冷、皮肤粗糙起疹子等症状,非常影响正常生活。
2017-02-12
小满节气中医认为湿为阴邪,容易阻遏气机,影响体内气的运行。所以要多吃一些祛湿的食物。那么祛湿的食物有哪些呢?下面一起来了解一下24节气小满祛湿食物大全。
2017-03-26
南方湿气较重,人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此,饮食祛湿是极为重要的。那么,祛湿吃什么好?
2017-03-27
身体内如果湿气太重就容易对人体造成影响,那么生活中我们应该如何祛湿呢?常见的祛湿的食物又有哪些呢?今天不如就让小编带你来了解下吧。 祛湿的食物有哪些 1、冬瓜 有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
2017-05-10
因为我国南北地域的差异,北方干燥,南方湿润一直都是我国的一大特点,而且处于南方,如果湿气太重,可能会影响到人们的健康,因此饮食去湿是南方人群非常注重的一个问题。排毒去湿的食物有哪些呢?今天我们就一起来好好的了解一下吧。
2018-04-23
身体湿气过重会加剧自身出现多种疾病问题的几率,大家在日常一定要做好体内的除湿工作,除湿的方式方法有很多种,运动是一种非常不错的方法,经常性的进行一些有氧运动锻炼既可以帮助自身祛除体内的湿气,在一定程度上也有助于提高自身的身体素质。也可以适当的吃一些补脾除湿的食物,来介绍一下祛湿的食物有哪些吧。
2018-05-12