山药片 250g
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俗话说，血液，是女性美容最重要的物质基础。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。现在我们来做一个小测试。请在下列选项中选出与您目前身体情况一致的项。
贫血自测
1肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。
2时常有头晕眼花的情况发生。
3最近一段时间经常心悸。
4睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。
5经常会有手足发麻的情况发生。
6月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
如果您有三条以上回答“是”，那么提醒您补血乃当务之急!
红颜美人补血良方
美丽容颜是可以调理出来的，请各位女同胞记住以下小绝招：
Tip1:中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。
Tip2:饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
Tip3:运动养生运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜珈、太极拳等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养。
心脏和呼吸功能自测
知道自己的心脏和呼吸功能如何吗?自己做个小测试吧：
1.早晨醒来后，不要起床，数一数脉搏：
男子1分钟不到50次———很好;50～65次———好;65～75次———平常;75次以上———不好
女子的脉搏平均较男子多5次。
2.呼吸系统的状况
吸一口气，然后屏气，平均能坚持40～90秒。
呼气，再屏气，能坚持40～60秒为很好。
建议：锻炼肺活量的方法有很多，经常性地做一些扩胸、振臂等徒手操练习。平时多做有氧运动，如快走、跑步、骑自行车、登山、游泳、打球等，坚持呼吸与运动配合，可以同时达到锻炼心、肺功能的作用。
