紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

怎样知道自己身体缺少什么 教你如何判断身体所缺元素

我们的身体健康是离不开各种各样的营养元素的,这些营养元素中包括有多种维生素和矿物质等等,一旦身体缺乏这些营养元素就可能诱发疾病或者是出现一些病症,因此学会判断身体缺什么营养元素也就非常重要了。那么如何判断身体缺什么?怎样知道自己身体缺少哪些维生素?

1、如何判断身体缺什么

(1)缺乏维生素B2

嘴巴周围出现脱皮、裂缝等等情况都是因为人体缺乏能够帮助修复组织伤口的维生素B2的缘故。维生素B2是没办法像脂肪一样囤积在体内,所以每日需要从食物中的摄取。所以,不妨试试每日喝一杯牛奶,或是吃点花生、芝麻等等帮助身体补充。

(2)缺乏锌

锌对于人体来说最大的作用就是增强免疫力、促进生长发育。若是人体缺乏锌,就会出现食不下咽,食不知味的情况,而且明显感觉免疫力在下降。若是身体出现伤口,伤口也是就不见好。如果出现了这些问题请补充锌吧。

(3)缺乏维生素A

视力下降或是因为用眼不当导致的。你可知道若是与此同时,胃部也出现诸多不适,你就要考虑身体是不是出现缺乏维生素A的情况了。不妨试试吃点胡萝卜吧,为身体补充维生素A,既能缓解视力下降,也能帮助胃部形成保护膜。

(4)缺乏铁质

我们知道缺铁会导致贫血症状,可是我们又知不知道缺铁还会使心情变得烦闷,容易出现易怒情绪呢?为什么我们会说生理期的女性脾气容易变得暴躁,这就是因为经历失血之后,身体铁质流失较重导致的。所以,不妨多食用一些富含铁质的深绿色蔬菜、鸡蛋等等帮助补充铁质。

人的身体就是这般神奇,你千万别不要忽视身体的变化,因为它们都有可能是身体再告诉你它需要什么。

2、缺钙有什么症状

(1)孕妇缺钙的症状

在胎儿生长发育过程中,孕妇体内的钙质会主动经过胎盘转运给胎儿,因此容易会出现缺钙的症状。一旦孕妇出现缺钙情况,身体就会表现为小腿抽筋、腰腿酸痛、下肢水肿、骨关节疼痛、倦怠乏力等症状,缺钙严重时可能出现高血压、骨质疏松、骨软化、牙齿松动等症状,甚至可能造成难产。

(2)婴幼儿缺钙症状

婴幼儿可因偏食、挑食或者身体消化吸收功能不良的原因导致缺钙,通常表现为常常出现不明原因的哭泣,睡觉不踏实容易惊醒,并且比其他孩子相比牙齿萌出的也相对较晚,并且更容易出汗。如果是较小的婴儿,可出现囟门闭合时间延迟,前额高突,神情呆漠,动作以及语言发育都会落后于同龄人。如果婴幼儿时期出现严重的缺钙,甚至可能引起鸡胸驼背、出现O型腿等情况。

(3)青少年缺钙症状

青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

(4)成年人缺钙的症状

一般情况下,成人会有比较繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往容易疏忽身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖缺钙的症状。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应提高警惕,注意是否已经缺钙。

(5)老年人缺钙表现

进入老年后人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。大多数老年人缺钙是由于钙的流失而造成的。主要可以表现为老年性皮肤病痒,脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛,牙齿松动、脱落,出现明显的驼背、身高降低,食欲也会相应的减退,经常出现消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、烦躁、易怒等症状。

3、缺钙是什么原因

(1)厌食偏食挑食

厌食偏食挑食导致机体对食物的摄入种类和总量有限,其为机体提供的营养素也有限,长时间便会导致营养素的缺乏,这是饮食引起缺钙的关键,一般以挑食偏食引起营养不良的都是小孩,小孩会有意识的挑食,但是现在的年轻人也会出现这中现象,这不是有意识的挑食,而是无意识的选择,经常工作,很少在家做饭,经常去吃某一家或某几家餐厅饮食,不挑食的你也就被迫挑食了,时间久了就容易引起缺钙或者缺少其他某种营养素。

(2)久坐少运动

一天24小时,有至少8小时对着电脑,这个目前是所有年轻白领的工作状态,也因为这样导致各种身体问题。长期使用电脑者缺乏锻炼,就会使肌肉出现废用性萎缩,骨骼关节得不到负荷刺激,会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱,骨骼中钙盐含量下降,骨骼的脆性增加而韧性降低,在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙,易导致骨质疏松。

现在的年轻人越来越宅,平时上班很忙很累,一到周末就在家休息,宁愿2天不出门也不会想起运动健身,平时上班就更别提运动了,由于常年不运动,神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖,体质下降,一运动就喘气,骨骼没有得到锻炼,引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。

(3)爱喝咖啡

一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议最高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失,如果长期且大量喝咖啡,每日摄取的钙不易吸收,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,可能对骨骼造成威胁。

(4)节食减肥

身体越胖就越想减肥,减肥最快的方法就是节食,但是在节食减肥状态下,特别是水果蔬菜代餐的情况下,是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解,其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化,往往会在血液中暂时堆积,造成血液偏酸的危险。此时,身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。同时,因为食物的蛋白质摄入量严重不足,也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在,肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往,必然造成骨质疏松的隐患。

(5)少晒太阳

常年在办公室工作,很少接触阳光,引起缺钙,晒太阳不是直接补钙,而是促进钙吸收,阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光,这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收,也是导致你缺钙的一大原因。

(6)身体酸碱平衡失调

很多人喜欢和碳酸饮料,其实这些东西喝多了的话,会破坏我们身体酸碱度的平衡,会让我们的身体变酸了,然而血液变酸后,就会加快身体钙盐的溶解速度,这样就会导致身体骨的钙质容易流失。

(7)疾病引起缺钙

糖尿病患者的血液中,胰岛素的水平很低,因为,胰岛素可以刺激身体骨胶原蛋白的形成,帮组骨骼留住钙质和重建,所以,糖尿病也会引起骨质疏松。

(8)自然性缺钙

人在35岁以后便会处于负钙平衡状态,如果食物中摄入的钙不够机体的消耗,甲状旁腺便会分泌甲状旁腺激素来分解骨骼中的钙质补充血钙,长时间如此便会在中老年时期出现严重缺钙,引起骨质疏松,骨质增生,骨脆性增加,容易骨折等现象。


为你推荐

紫一 钙铁锌咀嚼片(奶味) 1.0g*60片

直降58.1元

惠后:¥ 39.90 ¥98.00

立即购买
包邮 货到付款
相关文章

怎样知道自己缺维生素 一分钟看出你缺哪种维生素

身体缺乏某种必须维生素时,就可能明显反映在生活的行为上,例如当嘴破、发炎时,就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒,就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防身体许多不适症状的产生。

2016-08-03

怎么知道自己缺哪种维生素 缺乏不同维生素对应的症状

身体缺乏某种必须维生素时,就可能明显反映在生活的行为上,例如当嘴破、发炎时,就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒,就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防身体许多不适症状的产生。

2016-10-31

怎样知道自己是否缺维生素 详解缺乏各类维生素的症状表现

维生素补多了不好,但是缺乏的话,也会产生很多不适。那么,这个“度”到底怎么把握?其实,身体缺少某种维生素,是会有反应的。只要你及时地捕捉到,完全可以做到心中有数。

2016-12-08

如何知道自己是否缺维生素 揭秘缺维生素的症状

维生素不足的警告信号有哪些呢?现实生活中,严重缺乏维生素的人不多,但陷于隐性维生素不足的人却不少,如不重视,长期下去,则会由于维生素的缺乏而导致疾病。

2016-12-16

怎样知道自己的体质 教你如何判断与调理身体

有些人怕冷,有些人怕冷,不同的人的体质会有所不同,中医中将不同的身体表现归为不同的体质,身体出现一些问题的时候会表现成某种体质,不同的体质需要调理的方法也有所不同,那么怎样知道自己的体质?不同体质应该如何调理?

2017-01-18

如何判断身体缺水 身体缺水的9种征兆

水是我们生命必不可少的。当无端感到烦躁、焦虑和忧郁,无端感到疲倦,出现便秘的情况,就说明你已经开始缺水了。9信号提示你再不喝水就晚了,下面让我们一起看看吧。请看【科学探索】揭秘:身体缺水的9种征兆!

2017-03-05

怎样知道自己是否宫寒 四种判断宫寒的方法

宫寒这个名字,想必很多女性都非常了解,也有一些女性深受宫寒的困扰,宫寒会给女性带来很大的影响,严重的话,也有可能会引起不孕不育出现,但是有很多女性朋友并不知道自己是否宫寒,那么怎样知道自己是否宫寒呢?下面小编就给大家详细的介绍几种判断的方法。

2017-03-07

怎么知道自己肾亏 判断肾亏的办法

我们都知道肾对我们身体的重要性,但是很多时候,随着我们年龄的增长,就会出现肾气衰退的生理过程,到了老年则因肾气虚衰而呈现衰老的征象,所谓“年老多肾虚”就是这个道理,那么怎么知道自己肾亏呢,下面我们就来针对这个问题来进行详细的介绍。

2017-04-28

怎么知道自己脱发 专家支招教你判断自己在大量掉发

掉头发是人体的正常生理代谢,正常人每天要掉50-100根头发,这些都是很正常的,但如果你的掉发数量已经明显超过这个区域,那么你就要小心了,因为你很可能已经患上了脱发,那么什么程度的掉发就算脱发呢?引起脱发的原因又有哪些呢?

2017-05-01

你知道自己属于什么体质吗 中医揭秘体质的九大类

人共有9种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。下面自测一下自己属于哪种体质吧!并根据体质选择不同的养生方式以保健康长寿。

2017-06-13