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中老人容易缺钙，这个大家都知道。但是有些人在补钙方面是盲目的，这样不但没有效果，反而起到反向作用。那么，中老年补钙怎么做才正确呢，我们来听听看专家们怎么说吧。以防有更多的中老人在补钙方面又是盲从不知方向。
一、食物补钙比药物补钙更安全
1、最安全有效的中老年补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
2、专家建议，老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的中老年补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂，可以适当地服用一些钙片。
3、有关专家指出，现在有不少中老年人，把补钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化等病的发生也与过度补钙有关。
二、中老年补钙更要补胶原蛋白
专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
提醒广大朋友们，中老年补钙一定要积极正确。不要盲目地去药店买钙片吃，当然钙片可以吃，但是不能一直吃。最好的办法还是从食疗中解决问题最为现实。而且以上内容介绍也已经比较全面，希望对大家有所帮助。
