在人类的身体体质上，人的体质有着不同和区分。我们也都知道体质的好坏和身体呈正比状态，体质不好的时候身体也不会好到哪里。所以有很多人都会选择调理身体，那么有一种体质让人很琢磨不透不知如何调理，就是上火下寒体质，接下来我们一起了解一下上火下寒体质怎么调理?
1、饮食方面
一定要在日常生活中的饮食方面开始，在平常饮食上要以米饭为主食，再者在饭量上面不要吃的太饱。绿豆则是对于这种特质来说最好的食物，建议可以多食用。蔬菜上面倒是没有不能吃的，但是一定要少吃油炸或者烧烤类的食物。
2、运动方面
现在说到的则是在平常要注意运动，我们知道人体的皮肤是可以起到排毒作用的，所以要通过运动出汗将毒素通通排出体外。注意在运动中一定要保持有写愉悦的心情。
3中药调理
当然还有一种方法则是通过中药调理的方法，在生活饮食运动上注意并且配合中药调理，效果会更有效。中药可以排除体内的一部分寒气，有着补肾益气补血的作用。
4、补充水分
一些调理是不可以缺少的，但在平常工作或者生活中就一定要多多的喝水补充水分，而且他也有排毒的作用。但需要注意的是要喝温水，切忌冰水。养成良好的睡眠习惯也是非常有必要的，休息的时候可以做拔罐对身体也是有一定好处的。
以上则是针对上火下寒体质怎么调理所给出的4种方法，调理身体是一个长久并且特别注意的问题。所以在自身的生活中先下手改变自己的饮食习惯，运动方面需要加强管理。适当的情况配合中草药都会有特别大的帮助，关键是要养成好的生活习惯最重要的。
