云南 亚麻籽(胡麻籽)250g*罐
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饮食调整对控制血糖具有关键性作用。美国“MSNBC”网最新载文,推荐有助于改善糖友生活的14种食物。这些食物能够确保糖友在稳定血糖的同时,摄入足够的四类营养——纤维、欧米伽3脂肪酸、钙和维生素D。
1.豆类。豆类富含纤维素,增强饱感,稳定血糖,降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克,可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。
2.奶制品。奶制品是丰富的钙和维生素D组合的最佳食物,有助于改善糖尿病病情。最新研究发现,女性每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D,罹患糖尿病风险降低33%。
3.三文鱼。85克三文鱼中含欧米伽3脂肪酸1800毫克。该脂肪酸有助于预防心脏病、减腰围、缓解炎症和改善胰岛素抵抗。三文鱼还是非奶类维生素D的最佳来源。
4.金枪鱼。85克金枪鱼中含有1300多毫克欧米伽3脂肪酸和相当多的维生素D。
5.大麦。大麦富含特种可溶性纤维β葡聚糖。研究发现,每天摄入3克β葡聚糖(一碗大麦)可使坏胆固醇水平降低8%。大麦富含纤维,有助于稳定血糖,减轻体重。
6.燕麦。与大麦和豆类一样,燕麦也富含膳食纤维,半杯燕麦含纤维4克。常吃燕麦可降低坏胆固醇水平,改善胰岛素抵抗。水溶性纤维可减慢人体分解和吸收糖的速度,从而发挥稳定血糖的作用。
7.浆果。浆果富含糖类、纤维以及多酚类抗氧化剂。多吃黑莓和蓝莓等浆果有助降低坏胆固醇水平。
8.枣。枣堪称“完美的糖尿病患者零食”,7颗枣含纤维4克。研究发现,枣中的抗氧化剂含量超过葡萄、橙子、西兰花和辣椒。
9.绿叶蔬菜。绿叶蔬菜富含纤维、钙和大量的叶酸、维生素B,能降低心脏病危险。
10.扁豆。200克扁豆含纤维16克、叶酸360微克。此外还能提供多种维生素和微量元素。
11.亚麻籽。亚麻籽是纤维素和α亚麻酸的绝佳来源。α亚麻酸在体内会转化成有益于健康的脂肪酸,能降低胆固醇和血糖,预防心脑血管病。
12.核桃。28克核桃含2克纤维和2.6克α亚麻酸及185卡路里热量。合同有助于控制血糖、预防糖尿病,同时也有益于心脏健康。但不要多吃,以免油脂超标。
13.花生酱。花生酱能降低糖尿病风险。花生酱含膳食纤维及单不饱和脂肪酸,有助于降低心脏病危险。但热量较多,花生酱不宜多吃。
14.黑巧克力。黑巧克力中富含抗氧化剂黄酮类化合物,有助于降血压。但含热量和脂肪较多,因此少吃为佳。
在我国,罹患糖尿病的人数逐年增加,糖尿病患者应在饮食调理方面多花心思。日常饮食中的12种健康食品是糖尿病的克星,如果你的家人或朋友患有糖尿病,不妨让他们利用这12种食物改善病情。
2016-11-22
糖友要有各种各样的忌口,这不能吃那不能碰,着实令很多病人大伤脑筋。事实上,对于糖尿病来说,食物中不仅有其帮凶,更有其天敌,所以接下来将为大家介绍9种食物当中的糖尿病克星。
2017-02-17
科学证明食疗对于控制血糖和预防并发症效果明显。对于健康的人来说饮食很重要,糖尿病人来说饮食更重要。那么什么食物对糖尿病治疗有帮助?下面来了解下。
2017-02-17
高血糖是三高的一种,大多是由饮食引起的,我们想说现在很多抵不住美食的诱惑,像一些甜甜圈,各种甜食,但是甜食吃太对就会造成血糖高,严重的还回得糖尿病。所以我们来看看血糖高的患者要在饮食方面注意什么,下面有简单介绍一些。
2017-02-17
糖尿病人可以吃肉吗?糖尿病可以吃什么肉?
2017-02-17
由于土豆的淀粉含量高,长期以来土豆一直被很多糖尿病患者打入饮食禁忌菜单之列。有的患者自从得了糖尿病之后就没有再吃过土豆。还有一些糖尿病患者认为土豆和萝卜青菜一样,都是蔬菜,多吃一些没有关系。于是,他们土豆泥、土豆丝、土豆丁、土豆片、土豆块都不忌讳,吃了土豆也不减少主食的数量。这些患者餐后血糖往往控制不佳。
2017-02-17
警惕!甜食吃太多易诱发糖尿病
2017-02-17
鱼肉肉质鲜嫩,口感好,易消化,还富含优质的蛋白质,氨基酸含量比例较符合人体生理需求。据了解,鱼肉脂肪含量低,而且多为不饱和脂肪酸,对身体大有益处。既然鱼类营养价值这么丰富,糖尿病人吃鱼好不好呢?吃多少鱼才合适?
2017-02-18
糖尿病肾病患者与普通糖尿病患者一样,都要对饮食进行控制。不过,糖尿病肾病患者控制饮食的原则与普通糖尿病患者有明显的不同。这是因为糖尿病患者在并发糖尿病肾病之后(尤其是进入糖尿病肾病期和肾衰竭期),对饮食的控制要围绕着保护肾功能这个中心来进行。下面,笔者就结合临床实践,简单地介绍一下糖尿病肾病患者在日常饮食中应坚持的4个原则:
2017-02-22
过去,人们由于体力消耗大,出汗多,盐成为了补充体力的重要元素。然而,体力劳动急剧减少的今天,人们的盐摄入量却没有“与时俱进”,依然维持过去的高水平。特别对于已确诊糖尿病的病人来说,盐分摄入过多不仅加重肾脏负担,还容易引起血压升高。
2017-02-23