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许多人在生活中由于不注意节制，经常进行房事，所以导致我们男性朋友们的精子质量急剧的下降了，这是一个非常不好的兆头的了，因为精子的好坏严重影响了我们的生育的哦，那么我们怎么样能提高精子活力呢?相信大家对于这个问题是非常的关注的了，我们来了解一下吧。
建议：精子活力低不一定要吃药，可以通过食补的方法进行调理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力：
1、精氨酸：提高精子活动能力
富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、镁：提高男性生育力
镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
3、锌：增强精子活力
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
4、钙元素：提高精子运动力
要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
上面我们介绍了很多的提高精子活力的好方法了哦，上面介绍的这些食物对于我们提高精子的质量是非常的有帮助的了，相信大家看了上面那的这些介绍以后对于怎么样能提高精子活力也是有了进一步的了解了哦，所以我们在生活中可以多补充这些营养物质的哦。
