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8月25日,2016年的三伏天就正式结束,我们也踏进了今年的秋天,那么秋季应该如何养生呢?专家认为,秋季养生有6个误区,下面就一起来了解下吧。
秋季养生有6个误区
不能无病乱补
无病乱补,既增加开支,又伤害身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会发胖,血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。
并非多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过量服用维生素C,可致恶心、呕吐或腹泻。
不能凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良品,不仅营养价值较高,而且味美可口。但肉类不易被消化吸收,久食多食使胃肠功能减退的老年人不堪重负。肉类在消化过程中产生的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,往往易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。
饮食清淡并不是不补,现代营养学观点认为,新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质。
不能以药代食
药补不如食补,重药物、轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的。如多吃芹菜可治疗高血压,多吃萝卜健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳,多吃山药补脾胃。胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是进补的佳品。
不能重“进”轻“出”
随着生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐有油腻。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出。而生活节奏的加快,使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健观点,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时重视排便的及时和顺畅。
不能越贵越补
“物以稀为贵”,那些“高贵”的食品如燕窝、鱼翅等其实并无奇特的食疗作用,十分平常的甘薯和洋葱等食物却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应证,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,以实用为滋补原则,切勿凭贵贱分高低。
秋季如何养生才正确
睡觉早一点--防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。
要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
通风勤一点--少发霉
出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强,一般温度在25℃~30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。
三伏天的时候空调大开,通风次数少,病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。
如果有私家车的话,注意闻闻车里有没有发霉的气味。汽车蒸发箱内若是有水,长时间不能挥发就会发霉,这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风,正常开空调行驶时,可在快到目的地前把制冷泵关掉,保持送风功能开启,让自然风吹一会儿,就能将蒸发箱内的水吹干。
随着凉爽的秋天的到来,我们告别了炎热的夏季,在这个季节里,男性养生不同于夏季,也应该随着季节的改变进行相应的调整,那么秋季养生有什么需要注意的事项?
2016-08-25
暑去秋来,天气凉爽起来,让人十分惬意,此时保健养生非常重要时期,大补会上火,那温补如果不对也对身体不好,稍有不注意,就会影响身体健康的,接下来就来了解一下秋季养生误区?
2016-10-08
秋季气候对人体影响秋天气温渐低而气压渐高人体出汗减少血液流向体表不如夏日那么盛但脉管仍带有扩张的余势故秋季正常脉表现为轻虚而微浮似羽毛状。
2016-10-24
秋天是一个非常的美丽的季节的,很多的时候人们都认为秋季适合养生。在医学上来说秋季是很适合践行秋季的养生之道的季节的,知道一定的秋季养生之道能够很好的帮助调理人们的身体健康的,秋季的养生之道应该早知道。
2016-12-12
天气开始逐渐的变冷,秋季凉意袭来,使得很多人都不适应,因此很容易出现一些不适的症状,比如说感冒、发烧、腹泻等等。而如果想要少生病,就要注意一些秋季养生的好方法,这样才可以做好最好的防范措施,减少疾病的发作。那么秋冬季养生小常识都有哪些呢?不妨一起来看看下面的介绍。
2016-12-15
我们告别火热的三伏天的时候,渐渐变凉的天气也让我们感受到了浓浓的秋意。不过,秋季也是降低人免疫力、滋生疾病的季节,因此,我们应当及时做好秋季保健与养生。而在进行养生保健的过程中,大家也一定要注意避免八个秋季养生的误区。
2016-12-26
秋季养生保健知识你知道吗?秋天已经到了,又到了需要好好养生的时节,对于喜欢秋季养生的朋友来说,这个季节是很重要的,那么秋季养生保健知识你都知道多少呢?现在就给大家做个简单的介绍:
2016-12-29
秋季养生常识有哪些呢?在我国的传统习惯里面,在秋季的时候就需要做好养生工作,而在不同的秋季节气里需要做的护理也不尽相同,在秋季做好养生,能够很好的提高身体抵抗力,对于在寒冬来临后的身体健康是有很大保证的,那么秋季养生常识都有什么呢?下面就给大家做个简单的介绍:
2017-01-03
《黄帝内经》提出:“早卧早起,与鸡俱兴”,意思是秋天气候转凉,要早点睡觉,以顺应阴精的收藏;又要早一些起床,以顺应阳气的舒长。 睡眠时卧的方向上,古人提出“秋冬向西”的观点,如《千金要方?道林养性》里说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”,春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。
2017-04-04
秋季是一个过渡的季节,在秋季养生可以将夏天积累的一些病症治愈,并且能为冬天的到来做好准备。夏季人们贪凉,可能会在身体中积累很多寒气,如果不能及时将这些寒气排出,在冬季就很容易生病。而秋天就是要做好这些工作的准备季节。
2017-04-21