秋季这个季节是很干燥的，秋燥的由来就是这样。那么秋季大便干燥吃什么好，可能因为季节变化的原因，很多朋友的饮食习惯也发生了转变，更爱吃那些油炸、重口味的食品，其实这样是不利于消化系统的消化吸收的，因此也影响到了排便。对于秋季大便干燥的朋友，小编这里有几款缓解大便干燥的食物，效果很不错哦。
秋季缓解大便干燥的食物
1、山楂
山楂味酸，性甘、温，不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但山楂可以促进子宫收缩，孕妇不可以多吃。
推荐食用山楂糕：
材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉。
做法：
①山楂洗干净晾干，用剪刀剪开挖去核。
②锅里放清水煮开山楂，放冰糖，小火熬到看不到山楂块，打成泥样山楂果酱。
③取鱼胶粉，用少许开水化开待用;取打好的山楂果酱，中火煮开后倒入鱼胶粉溶液，快速搅拌。
④取一个方形容器，内壁刷上色拉油，把刚才做好的山楂倒进去，等完全冷却后放冰箱一个晚上，第二天取出倒扣出来。
点评：山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。
2、香蕉
秋季大便干燥吃香蕉
香蕉味甘性寒，具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用，尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。
推荐食用绿茶芝蕉奶：
材料：绿茶粉5克、黑芝麻粉15克、香蕉半个、牛奶200毫升 、蜂蜜10毫升。
做法：
①香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。
②然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。
点评：这是一款任何季节都能做的饮品，可以起到缓解便秘的作用，但要注意哦，选择香蕉的时候，一定要完全熟透的，如果是生的香蕉，反而会加重便秘。
3、苹果
苹果性味甘平，其所含的有机酸如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。
推荐食用苹果红枣鲜鱼汤：
材料：鲜鱼一条，苹果适量，红枣适量，生姜数片。
做法：
①鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。
②平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。
③在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。
④把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可。
点评：鱼汤除了味道鲜美，更能帮助人体补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养。
