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很多孕妇常会有这样的疑问：我吃了很多含铁丰富的食物，为什么还会出现贫血?原因是，食物中的铁没有很好地被人体吸收、利用。
铁可分为两种，一种是非血红素铁，它来自于蔬菜、谷物等植物性食物。非血红素铁的吸收受多种因素影响，如植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等，吸收率很低，仅为3%左右。另一种是血红素铁，它来自于动物性食物，如瘦肉、动物肝脏和血等，比非血红素铁的吸收率要高很多，吸收率为20%~25%。在膳食中，铁的平均吸收率在10%左右。也就是说，你补充了30毫克的铁，但能被人体吸收的只有3毫克，而孕期的铁需要量大大增加，我国对孕期铁的推荐量为25毫克~35毫克，这样就不难理解为什么缺铁性贫血的孕妇如此多了。
为了预防孕期贫血，女性在孕前及孕早期，就要多吃瘦肉、家禽及血(鸭血、猪血)等含血红素铁丰富的食物。吃含草酸多的蔬菜(如菠菜、空心菜、韭菜等)时，可先用开水焯一下，使草酸溶于水中，这样影响就小多了。最好同时吃富含维生素C和维生素B2的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等，以及注意优质蛋白的摄入，以增加铁在肠道中的吸收。
预防女性缺铁性贫血，怎样补铁补血？缺铁性贫血是最常见的贫血类型，也是女性普遍的问题。据卫生署国民营养状况调查，台湾13～34岁女性普遍缺铁，美国的统计则指出，15％经期的妇女、30％的孕妇有缺铁性贫血。
2015-06-05
一旦孕妇缺铁性贫血了，就要相当的注意。因为孕妇在怀孕期间，体内的胎儿也会从孕妇体内摄取铁元素。如果孕妇持续性的贫血，就会对胎儿的生长发育造成威胁。同时，如果长期贫血的话，对孕妇自身也有很大的损害。所以这时候孕妇一旦发现孕妇缺铁性贫血，就要及时补铁补血。
2015-06-05
怀孕是爱情的结晶，肚子里宝宝一天天的生长，营养需求也慢慢增高，供需不平衡时，孕妇和宝宝都将受到影响，孕妇贫血在怀孕期间是非常常见的，下面简单介绍怀孕期间如何饮食预防贫血。
2016-01-14
怀孕期间需要足够的血色素、血量，以培养健康宝宝及生产时的失血，所以想要有健康的自己及宝宝，平时就得注意饮食以预防缺铁性贫血。那么吃什么能补铁呢？
2015-06-11
跟着体重的添加，胎宝宝所需求的养分也不断添加，一不小心，这期间的孕妇很简单呈现贫血表象。 贫血表现早知道。孕妇们能够回想一下，自己是不是多多少少呈现过这么一些征状：走路的时分俄然觉得头晕、全身无力、双腿发软；蹲一瞬间后站起来的时分，会感到头晕目眩，眼前发黑，要定住站一瞬间才干康复正常的感受；照镜子时发现唇齿苍白，缺少血色；指甲变得软弱异常，简单折断。
2015-06-25
有些食物能够极好的为孕妈咪补充血液，但是我们却老是忽略食物这一遍及的东西，所以我们知道孕期贫血吃什么好吗？接下小编就来告诉大家孕期贫血吃什么好，孕妈咪为了宝宝与自个的健康一定要仔细看哦！
2015-06-25
怀孕的时候，孕中反应比较严重，经常会吐，东西也基本上都吃不下，感觉整个人的气色都不如怀孕前好，后来去产检时，有一项是要验血，拿到报告单，医生说我有轻度的贫血，所以给了我一些建议，说是有利于孕期铁的吸收。
2016-01-13
由于女人怀孕期是个格外的期间，这个时分也需求多留意养分的全面性，往常能够恰当的补偿一些蛋白质，铁、维生素C等，比方多吃点猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，养分跟上去，也能够恰当的防止和纠正孕妈妈贫血。
2015-07-27
孕妇贫血对于孕妇自己和宝宝来说都很危险，因为宝宝的营养完全都是需要由孕妇提供，并且孕妇如果贫血会增加分娩的难度，使得产后容易大出血。
2015-09-16
如今很多人身体都有贫血的情况，但是对于贫血这个问题，其实我们不能一概而论的，不同的贫血其实可能有很多的病因的，所以我们要根据自身的情况来缓解贫血的问题。
2016-12-10
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