冰冷和枯燥等气候使得大多数人不适应时节的改变，那么你知道冬季吃什么能够帮助咱们改进身体素质吗?今天小编就向咱们引荐7种高效抗氧化的食物，增强咱们机体的的抗氧化才能，赶忙来看看吧!
紫色代言人——蓝莓
蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的生果之一!
每天生吃蓝莓3-5g(即4枚摆布)就能够满意人体花青素的需要!每100g蓝莓热量仅为57千卡，养分密度极高、热量极低，是宇航员维护眼睛、推迟疲惫的引荐食物。
一起，蓝莓对排毒抗氧化、推迟变老、抗癌和维护心血管等方面有极好的防止作用。
赤色代言人——蔓越莓
研究显示：蔓越莓具有一种非常强力的抗自由基物质—生物黄酮，而且其含量高居通常多见的20种蔬果之首。
蔓越莓干主要产地为美国，蔓越莓干能够保留蔓越莓90%的养分成分，常常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。
黄色代言人——南瓜金针菇汤
南瓜去瓤切块备用，嫩的南瓜就不需要打皮了。金针菇洗洁净、荷兰豆切段儿备用。南瓜参加鸡汤、清水，入汤煲煮沸，转文火煲30分钟，参加金针菇，转旺火，10分钟后参加荷兰豆，沸腾后加盐调味即可。
金针菇中的蕈菌多糖有进步人体免疫力，抗菌消炎的作用，别的金针菇菌柄中有一种蛋白，能减轻哮喘，鼻炎等过敏性表现。
黑色代言人——黑木耳
雾霾中含有细微的元素，它会诱发心血管疾病。雾霾往后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对防止心血管疾病有必定的辅佐作用，别的还能清肠胃。
清肺代言人——罗汉果
罗汉果茶能够防治雾天吸入浑浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的杰出成效。尤其是午后喝作用更好。由于早上的雾霾最多，人在上午吸入的尘埃杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
海鲜代言人——三文鱼
三文鱼肉橙红色，是一种很好的抗氧化食物，其抗氧化活性是维生素E的100倍。很多专家经过动物和临床实验证明虾青素有推迟变老、按捺肿瘤发生、增强免疫功用、防止心血管疾病等多方面的生理功用。
零食代言人——坚果
坚果，比如：巴旦木、花生、开心果等富含的维生素E是有用的抗氧化成分。维生素E有8种形状，只要甲型生育酚形状是活性最高成分。坚果中富含甲型生育酚能够有用地对立自由基、推迟变老。
