山药片 250g
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气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
营养原则
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
适宜食物
1.主食及豆类的选择:
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2.肉蛋奶的选择:
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3.蔬菜的选择:补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4.水果的选择:
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
三、饮食禁忌
1.饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物
我们都希望自己的皮肤白白净净的,但是生活就是这样不可能十全十美的。脸色暗黄的情况很多人都是有的,但是他们都不是很在意这个的,认为是正常现象没有什么的,这个观点就错了,可能是疾病出现的征兆。下
2016-04-09
部分女性人群因为自身身体原因,经常会出现面部发黄的现象。发黄的面部不但会让人看起来憔悴,也极其影响面部美观。那么,脸色发黄吃什么能够进行调节呢?今天,小编就来为大家介绍三种食物有效改变暗黄肤色,告诉大家如何告别脸色发黄恢复肌肤焕然生机。
2016-05-07
首先从食物上面说起吧,饮食一直是大家比较重视的又容易忽略的。平时如果不注意的话,很容易就会引起皮肤问题。比如平时大家喜欢的烧烤啊,油炸的食物还有碳酸类的饮料啊。等等这些,都是大家喜欢的又是经常存在安全隐患的,绝对要拒绝,吃了不仅不卫生,而且容易消化不好,消化不好自然皮肤也好不到哪里去。最常见的就是酸辣的,大家也应该生有体会的。最容易表现在脸上。对于这类的食品绝对是不能吃的,绝对没好处只有坏处。
2016-07-28
脸色暗黄是什么原因 因为不善保养,和每个人的生活习惯不同,还有对保护皮肤的生活小常识了解的不多,各各原因,皮肤就会干枯发黄,虽然皮肤自然的颜色是黄色,这里的意思是暗黄色。首先是脾气虚,然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液,首先就是要保证正常健康的饮食。
2016-09-24
一般来说女性都很担心自己皮肤暗黄,谁都不想被人说人老珠黄。有些人的皮肤暗黄并不是年龄增长带来的,而是在日常生活中没有注意护肤,或者饮食无规律、生活作息混乱所致。只要用心呵护,这类的皮肤暗黄是可以调理好的。那么这样的皮肤暗黄怎么调理呢?去超市买那种一包包的精制蜜枣,没事的时候尝尝;准备些生花生米,偶尔来几颗;买一袋红糖回家,对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用,解馋又补身。
2016-09-25
还在怪面部保养品不给力?为什么肌肤护理做到滴水不漏,蜡黄脸色和皱纹暗斑也始终困扰着你?最新研究指出,其实女人的“表面状态”与“内在状态”紧密相关。面色暗黄、粗糙、倦容也许正是内分泌出了问题,女人一旦疏忽私处保养,体内平衡不能保持,种种衰老问题就会浮现在脸上,就算是正值青春的靓丽美女,也有可能在不经意之间惨变黄脸婆。
2016-12-06
在我国传统审美里面一直以白为美,白皙透亮的肌肤是不少女性追求的目标。然而事与愿违的是,脸色暗黄却一直困扰着不少女性。她们大多都迫切希望能改善脸色暗黄的问题。正所谓对症下药,要解决脸色暗黄的问题,首先要知道脸色暗黄的原因。 女性脸色暗黄的原因 女性脸色为什么暗黄 女性脸色暗黄是什么引起的 原因1:体内毒素累积 由于各种原因导致身体新陈代谢缓慢,体内的废物和有害毒素不能及时排出体外,反而不断污染体内环境,这会引发人体的各种疾病,其中也会反映为脸色灰黄黯淡无光。 原因
2016-12-07
脸色暗黄会让你看起老好几岁,对于女人来说是很要不得的,那么,脸色暗黄怎么办?脸色暗黄该怎么调理呢?
2017-04-19
有些人发现自己肤色暗沉发黄,然而皮肤的营养是来自于气血,气血充足,就不会出现这种症状。那么,肤色暗沉发黄怎么调理?下面为你详细解答。
2017-05-28
健康的饮食对于我们人体的好处是非常多的,不仅可以促进我们人体的健康,更是有利于帮助我们调理身体许多的症状哦,很多女性朋友们出现了面色暗黄的症状,那么如何通过饮食来进行调理呢?下面我们就来看看吧。
2017-07-04