造成肚子胀气的原因有很多，但是你得承认大部分都和饮食习惯有关。肚子胀气怎么解决，如果是吃出来得肚子胀气，那么饮食方面就要多加注意了。同时女性朋友因为生理的原因更容易出现肚子胀气的症状，对于经常性肚子胀气的女性朋友，小编建议那些容易产生气体的食物就必须要少吃了，哪怕自己再喜欢吃，必须要等到自己的肠胃功能恢复了，才能恢复之前的饮食习惯哦。
肚子胀气的原因
一、造成肚子胀气的原因
1、暴饮暴食：暴饮暴食的吃就是习惯吃的多，吃的快。暴饮暴食的时候感觉自己特别饿，在进食的同时也使得大量气体随着食物一起进入体内，这样不仅会造成消化不良，也会造成肚子胀气。还有很多朋友喜欢边吃边说话，这个习惯也不好，有这些习惯的朋友最好尽早改变，以免造成自己长期性的肚子胀气。
2、压力：大家在工作压力大的情况下，感觉时间格外的紧迫，因此比较习惯快速的解决掉自己的早餐和晚餐，虽然时间是节约了，但是进食的时间过快同样会导致消化不良，肚子胀气，长期下来还会造成便秘呢。
3、生理期前：女性在经期到来前，小腹会有一定的疼痛感。同时生理期的时候子宫为了做好怀孕的准备，会全力积蓄营养及水分。因此，肠道会受到压迫导致肠蠕动功能迟缓，阻碍了代谢物的排放。最终导致细菌滋生，产生大量气体。
容易产生气体的食物
二、哪些食物容易造成肚子胀气
1、水果：大家不要认为水果怎么吃都不会坏事，如果你选择在饭后立刻就吃水果，那么这些水果很难被消化，而且还会因为水果含糖量高导致在肠胃内产生大量气体。为什么说晚上不推荐吃水果，就是这个原因。
2、甜调味料：甜面包、碳酸饮料、口香糖这些很甜的食物，只要是肠胃消化功能减弱了，它们就能在你的肠胃产生大量的气体。
3、豆制品：小编对这个深有感触，前一段时间早餐每天喝一杯豆浆，结果肚子胀气的非常厉害。因为豆制品中含有人体难以消化的成分，这些不被消化的成分被细菌充分利用发酵后就产生了大量气体，因此小编建议肠胃不好的朋友最好是少喝一些豆浆，或者是经理选择早餐喝豆浆。
解决肚子胀气的方法
三、解决肚子胀气的方法
1、少吃高纤维食物：这些食物的种类非常多，比如土豆、面食、或者是豆制品类，以及各种蔬菜，当然了也有很多高纤维的水果，这些食物都会造成肚子胀气，还是要少吃一些哦。
2、不要吃不易消化的食物：一些比较硬的食物是比较难消化的，比如炒豆、硬煎这些食物不容易消化，在肠胃里停留的时间会比较长，这样就有可能产生大量的气体。
3、改变狼吞虎咽的习惯：大家现在吃饭的速度是越来越快了，原来要求吃饭之间最少得要是15-20分钟，现在很多人拿到饭就狼吞虎咽，几分钟就解决了。殊不知在你进食的时候，空气也跟着你一起进入到了你的胃里，这样不仅影响了胃的消化功能，也是肚子胀气的由来。
4、胀气的时候趴着或揉揉肚子：肚子胀气的时候不妨尝尝按摩的方法，适当地按摩有利于肠道的蠕动，可促进排气，缓解肚胀，当然如果胀气比较严重也可以服用一些有助于排气的中成药，这样可以帮助大家健胃消食，加快肠胃里食物的消化。
肚子胀气怎么解决，大家可以试试小编说的这些解决肚子胀气的方法哦，一般的肚子胀气都是可以解决的。平时生活中如果有快速进食的习惯最好是改变，可能在你肠胃功能正常的时候并不会引起肚子胀气，但是一旦肠胃的消化功能有所减弱，那么会比较容易造成肚子胀气。
