大暑如何养生 大暑吃什么好

    大暑是一年之中养生非常重要的时节，由于气温变高，人在饮食和生活上也要适当的调理，这样才能对养生有好处。那么大暑节气在养生上要注意哪些呢？大家不妨跟着小编一起来了解下，大暑如何养生，大暑吃什么好。

    一、大暑如何养生

    1、用薄荷叶、艾叶泡澡

    大暑时节气温比较高，天气也比较闷热，人也容易受到情绪影响，容易头晕、胸闷、大量出汗等，因此要注意劳逸结合，可以用薄荷叶、艾叶等用水煎来泡澡，这样不仅可以祛湿解表，还可以缓解烦躁的情绪。

饮水

    2、多饮暖水

    对于夏天来说，饮水是非常重要的，缺水容易让人乏力。因此，要多喝水。但是很多人在夏天由于天气炎热喜欢喝冰水，其实这样是不好的，就算非常口渴，也最好喝温开水，而且一次不要喝太多，慢慢饮水是最好的。

    3、适宜散步

    很多人夏天太热不想出门，一天大部分时间都呆在空调房里，其实这样不利于健康。夏天可以在傍晚温度稍微低的时候出门散步，这样对于健康也是有好处的。但是在白天温度太高的情况下，还是少出门，以免中暑。

    二、大暑养生吃什么食物好

    1、大暑养生吃益气养阴的食物

　　大暑天气非常炎热，人也很容易出汗，这样容易耗费人的精力。因此，大暑除了要补充大量的水分外，还要多吃一些清淡而又益气养阴的食物来调理。比如鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、山药、大枣、海参、菊花粥等。

莲藕

    2、大暑养生吃清热解暑、健脾利湿食物

　　绿豆汤是很多人在夏天喜欢吃的食物，由于绿豆汤有清热解暑的功效，因此受不少人的喜爱。除此之外，夏天吃莲子、冬瓜等都有消暑的作用，对于大暑养生也是很好的。

    3、大暑养生吃消暑生津食物

　　大暑天气炎热，饮食应该清淡多样化为主，要补气健脾、消暑生津，可多吃莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、绿豆、黄瓜、苦瓜、白茅根等食物。

    三、大暑养生食谱

    1、绿豆南瓜汤

　　原料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

　　做法：把绿豆洗干净，加入食盐少许，过几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤，用清水洗净，切成小块。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，煮沸约30分钟，加入少许食盐调味即可。

绿豆南瓜汤

   2、炝拌什锦

　　原料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

　　做法：锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精一起放入锅内，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，把香油淋上，搅匀。

    3、胡萝卜鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼约350克、猪瘦肉100克、胡萝卜500克、红枣10克、陈皮5克。

　　做法：胡萝卜去皮洗净，切厚片，红枣、陈皮洗净。猪瘦肉洗净，切块；鲫鱼去鳞、鳃、肠脏，洗净，抹干水，下油起锅稍煎黄。把全部用料放入开水锅内，煮沸后，煲1小时，调味供用。