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春季中老年人养生长寿的5大秘诀
一方面，春季草木长青、阳光柔和、鸟语花香、到处都是一片生机勃勃的景象。另一方面，
春季多风、干燥，乍暖还寒，昼夜温差大。所以，春季中老年人养生长寿的秘诀就是要把握
好这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，保持身
心健康长寿。
养生长寿秘诀之一：调节饮食
由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用性温清淡可口又富有营养之
食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、
芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚
积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹
菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲
等作用。此外，在饮食方面还应注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消
体内外的不平衡。如：煮橘子皮当水喝，可以化痰止渴，理气和胃；用茅根和芦根泡水，或
用鸭梨、荸荠去皮煎水喝，可以清热润肺；多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。
养生长寿秘诀之二：调养情绪
春天，是人体调养的好时节，因此应多保持好心情、笑口常开、心胸开阔、多放松自己
。因为不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易
引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。尤其是中老年人，保持乐观情绪，则精气不
易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。保持好的情绪如：天气好的时候，
多参加一些户外活动，晒晒太阳、散散步、出去找朋友聊聊天，心情会愉悦很多。注意休息
，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。适当降低期
望值，特别是凡事追求完美的人。
养生长寿秘诀之三：运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故
纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是
古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，
持之以恒为主要。
中老年人在运动锻炼上，可以选择一些动作较舒展、畅达、缓慢的运动，如：散步、扭秧歌
、打太极、春游等，适当的运动可以改善人体血液循环，提高心肺功能，加快人体新陈代谢
功能、使人精神愉悦、健脑益智。
养生长寿秘诀之四：保健调理
春季是极易引起旧病复发的季节，如：偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、冠心病
、高血压、心肌梗死、神经病等。尤其是对于中老年人来说若，适当的进行保健调理就很有
必要了。如灵芝孢子粉。灵芝，自古以来被誉为仙草，味甘微苦、性平、滋补强壮，有扶正
固本作用，传统应用于虚劳之症。而灵芝孢子作为灵芝的种子，含有多种活性成分，是灵芝
的精华部分，能有效预防和治疗多种病症、延缓衰老、延年益寿。另外，还有新芽罗布麻茶
，作为“天然保健茶王”,它能有效降血脂、降血压、保护肝脏、润肠通便、安神助眠、调
节心脑血管等。
养生长寿秘诀之五：防风御寒
春季气温多变、乍暖还寒，昼夜温差大，应注意防风御寒。尤其是中老年人，抗病力能力相
对差，易感风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。
于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应
注意防风御寒。
一方面，春季草木长青、阳光柔和、鸟语花香、到处都是一片生机勃勃的景象。另一方面，春季多风、干燥，乍暖还寒，昼夜温差大。所以，春季中老年人养生长寿的秘诀就是要把握好这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，保持身心健康长寿。
养生长寿秘诀之一：调节饮食
由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用性温清淡可口又富有营养之食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。此外，在饮食方面还应注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。如：煮橘子皮当水喝，可以化痰止渴，理气和胃；用茅根和芦根泡水，或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝，可以清热润肺；多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。
养生长寿秘诀之二：调养情绪
春天，是人体调养的好时节，因此应多保持好心情、笑口常开、心胸开阔、多放松自己。因为不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。尤其是中老年人，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。保持好的情绪如：天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳、散散步、出去找朋友聊聊天，心情会愉悦很多。注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。
养生长寿秘诀之三：运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
中老年人在运动锻炼上，可以选择一些动作较舒展、畅达、缓慢的运动，如：散步、扭秧歌、打太极、春游等，适当的运动可以改善人体血液循环，提高心肺功能，加快人体新陈代谢功能、使人精神愉悦、健脑益智。
养生长寿秘诀之四：保健调理
春季是极易引起旧病复发的季节，如：偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、冠心病、高血压、心肌梗死、神经病等。尤其是对于中老年人来说若，适当的进行保健调理就很有必要了。如灵芝孢子粉。灵芝，自古以来被誉为仙草，味甘微苦、性平、滋补强壮，有扶正固本作用，传统应用于虚劳之症。而灵芝孢子作为灵芝的种子，含有多种活性成分，是灵芝的精华部分，能有效预防和治疗多种病症、延缓衰老、延年益寿。另外，还有新芽罗布麻茶，作为“天然保健茶王”,它能有效降血脂、降血压、保护肝脏、润肠通便、安神助眠、调节心脑血管等。
养生长寿秘诀之五：防风御寒
春季气温多变、乍暖还寒，昼夜温差大，应注意防风御寒。尤其是中老年人，抗病力能力相对差，易感风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应注意防风御寒。
