春季养生10大润肺止咳平喘的食物

     春季干燥易上火，同时也易多发感冒咳嗽和哮喘，下面是精选的10大有效润肺止咳平喘的食物，坚持调理，它能让大家保持肺部清爽，远离咳嗽和哮喘，更好地度过一个愉快的春季。

1、蜂蜜

　　蜂蜜分为植物中的花蜜和蜂巢中酿制的蜜两种。主要成分是葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。其中，葡萄糖和果糖，非常易于人体吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。

2、雪梨

　雪梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。且雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

3、百合

　　百合是多年生草本球根植物，营养丰富，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效。

4、灵芝

灵芝又称灵芝草、神芝、仙草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍贵药材，具备很高的药用价值。以灵芝的种子及精华部分灵芝孢子粉为例，主要成分是灵芝三萜、灵芝多糖、天然有机锗、各种微量元素等，其中丰富的灵芝酸及灵芝碱，其能抑制组织胺的释放，缓解支气管痉挛，达到止咳、祛痰清肺的功效，特别适用于慢性支气管炎、慢性肺炎患者。另外，还具有增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等功效。

5、山药

　　山药是多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。　他所含的一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

6、柚子

　　柚子是芸香科植物的成熟果实，性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

7、莲藕

　　莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

8、银耳

　银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。作为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

9、白萝卜

　　白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。

10、豆浆

      豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。