怎样防治高血压 6点不得不清楚

压力大、不良生活方式近年来随着人们生活水平的提高，工作节奏的加快及压力增大，许多白领阶层的青年人血压会出现一过性升高，长期持续很容易产生高血压。不良的生活习惯也是导致高血压低龄化的重要原因。为何高血压越来越年轻化了呢，接下来我们来看看原因。

高血压越来越“青睐”年轻人

●压力大、不良生活方式 近年来随着人们生活水平的提高，工作节奏的加快及压力增大，许多白领阶层的青年人血压会出现一过性升高，长期持续很容易产生高血压。不良的生活习惯也是导致高血压低龄化的重要原因。—些年轻人吸烟、喝酒、夜生活无节制，也会导致小血管收缩和心排血量的增加，使血压升高。高血压的年轻化还与缺乏运动有关，现代化的交通工具使年轻人更缺少运动。

●思想不重视 由于缺乏正确的医学常识，不少年轻人认为高血压是中老年人的病，自己还年轻，不可能患高血压。即使明确知道患有高血压，也不予重视，更别说按体检时医生指导的改善生活方式和正规服降压药了。如此“一晃三年”，当头晕、乏力、失眠等症状加重时再去就诊，发现自己不仅血压很高，甚至可能已出现了靶器官损伤。长期血压控制不佳，使年轻高血压患者更易发生心绞痛、心肌梗死、卒中、肾衰竭等严重并发症。

●肥胖增多 高血压的低龄化还与肥胖增多有一定关系。如今生活水平提高了，年轻人不太注意自己的饮食，过量摄人高脂肪食物，使体内脂肪堆积。肥胖尤其是腹型肥胖可使血液内胰岛素含量增高，胰岛素抵抗，从而引起小血管收缩使血压升高，引发高血压病。

肥胖已逐渐成为我国典型的现代流行病，尤其是儿童肥胖者大幅增加。据统计，我国儿童肥胖发病率10年内上升了l倍，已达11.9%。也就是说，目前我国每10个孩子中至少有1个肥胖儿童。从医学角度讲，肥胖型的孩子或年轻人是高血压患者的高危人群，他们如果不注意饮食或锻炼身体，高血压迟早要“找”上门。

年轻人如何防治高血压

●自测血压，养成良好生活方式年轻人若经常有头晕，应定期在家中测量血压，既可以排除部分“白大衣高血压”，也能真实反映被测者的血压水平。不少年轻人认为高血压是中老年人的病，自己不可能患高血压，因而忽视了治疗。一旦确诊为高血压，则不必惊慌。

初期高血压患者首先应进行非药物治疗，如纠正不良生活习惯、注意饮食、适当体育运动、调整情绪等。坚持“多动腿、管住嘴”“少吃荤、多吃素”的良好生活方式。

●进行个体化治疗轻度到中度高血压患者，经1—3个月的非药物治疗后，血压仍未正常者，可到医院高血压科或心血管内科就诊，在医生的指导下进行个体化治疗，并且最好选用长效荮物，每天一次很方便，不良反应少，价格适中。

只要坚持用药，加上劳逸结合、低盐饮食。生活有规律，绝大多数高血压会得到较好的控制。

药物治疗高血压固然有效，但是日常生活中也有其他方法能降血压，下面我们来看看非药物的降压方法。

1、运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2、吃香蕉

很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3、限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

4、不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

5、减肥

6、减少饮酒

适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。