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男性如果出现性功能问题，不能满足女性，自己也会感到自卑，但是这种问题又不好意思和别人讲，更不想去医院找医生谈，那有没有什么办法自己能改善提高一下呢？下面为你介绍几种性功能的自我锻炼方法，希望对您有帮助。
性功能的自我锻炼方法
1、常练深蹲
男性提高性功能可以常做下蹲动作，下蹲不仅能锻炼臀部和腿部的肌肉，而且还能促进血液流到阴部，产生性欲，做下蹲蹲的越低效果越好。
2、冷热水交替法
在洗澡的时候用淋浴喷阴部，促进阴茎勃起，勃起之后等待自然收缩，之后再用热水刺激，这样反复四五次就可以，这样冷热水交替可以让男性精力更加充沛，性功能更强，而且性生活之后还没有疲劳感。
3、阴茎指压法
阴茎指压法就是用手反复的抓捏阴茎，这样可以增强阴茎神经和血管活性，这样有效提高性功能，如果过程中阴茎勃起也不好影响。
4、刺激腹股沟管部
腹股沟对睾丸是很重要的，是为睾丸输送血液可以链接神经的，刺激刺激腹股沟使其血液循环良好，能大大提高性功能，按摩的识货用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，一天一次就可以。
5、按摩阴囊法
男性自我锻炼可以经常用手按摩阴囊，有效促进睾丸血液循环，促进睾丸功能发育，有效提升男性精力。男性按摩阴囊一般一天一次就可以，按摩两三分钟就行，时间太长反而会导致睾丸功能低下。
6、提肛锻炼
提肛锻炼可以说很简单的，就是我们用意念将肛门向上提，这种动作随时都可以做，提肛锻炼可以锻炼肛门周围的肌肉，有效保障性功能早衰，改善阳痿症状。
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以上就是为您介绍的性功能的自我锻炼方法，看完之后是不是知道怎么自我锻炼了，男性出现性功能障碍要今早采取治疗方法，可以自我锻炼，也可以吃一些保健品，这样改善效果会更好，但是如果是病理原因导致的那最好到医院对症治疗，以上内容希望对您有帮助。
