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很多步入了中年时期的男性，都会遇到性功能下降的情况，不仅单单只是年龄的原因，还有平时没有保养好身体，再加上长时间的压力、紧张感等，在不断的透支身体，从而健康就会下降，表现比较明显的症状就是性功能下降，所以不少男性为了提高性能力，会通过饮食来进行调整，不过合适的运动也可以提高性能力，下面就来看看，性持久力锻炼方法的介绍吧。
性持久力锻炼的方法
1、仰卧起坐锻炼方法
仰卧起坐主要就是对腰腹肌可以起到有效的锻炼，男性经常做仰卧起坐可以使腰腹部增加力量，还能提高控制力。腹部肌肉有力量身体就会更灵活、平衡力强，在性爱时可以做有难度的动作，增加男性在床上的威猛力。
2、深蹲锻炼方法
深蹲属于全身性的运动，下肢经过锻炼之后，就可以提高雄性激素的分泌，肌肉的增长，使下肢运动力量提高。经常深蹲后还能促进血液循环、提高心脏功能、降血脂，以及提高阴茎充血的速度。深蹲主要的是还可以有效的锻炼盆底肌肉，增加骨盆和阴茎的血液量，快速的勃起，体验到性高潮的快感，男性可以有效的控制控制射精。
3、骑马锻炼方法
骑马运动能能提高男性的反应能力和协调性能力，经常骑马可以锻炼全身，特别是腿部肌肉会更加强健有力，而且骑马的姿式与性爱相似，可以更好的练习驾驭、掌握以及控制能力，长期有骑马习惯的男性可以让性爱更完美。
性持久力锻炼方法，平时性生活质量差的男性，一定要坚持锻炼起来，一段时间之后就能得到改善，也可以同时每天服用人参鹿鞭片，不仅可以补肾壮阳、益精，对于改善早泄、阳痿等症状有很好的效果，无论是健康者还是虚弱者，都可以使用人参鹿鞭片来强身健体。(点击查看更多)
