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计划怀孕是一件幸福的事,很多人以为男人就只负责“干活”就行,只有女性需要好好保养,却忘了,其实你的男人也需要补补哦!
那么,男人在备孕之时需要吃些什么才“够力够猛”呢?
一起来看看专家为你推荐的最“养”男人的5类食物吧。准妈妈们,快开足火力给你的男人补一补吧,强健的体魄有助于怀上健康的宝宝哦!
?第一类:大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
推荐食谱:韭菜炒鸡蛋
原料:新鲜韭菜100-150克,鸡蛋2个,生油、食盐各适量。
做法:1、韭菜洗净切小段,鸡蛋破壳后在碗里打匀;
2、油锅烧热后,搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋;
3、再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。
?第二类:西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
推荐食谱:西兰花炒牛肉
原料:牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油。
做法:1、将牛肉洗净,切成小片;
2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油,搅拌均匀后放入冰箱,盖好保鲜膜腌30分钟以上;
3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉,加入少许的水搅匀制成生粉水备用;
4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用;
5、锅中放水,加少量的盐煮沸后,倒入西兰花,至7、8分熟时捞出沥干水分,入盆围边;
6、起油锅,将蒜蓉、姜末爆出香味;牛肉入锅迅速翻炒,加少量的盐糖、味精,起锅入盆中;
7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡,然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。
?第三类:沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
推荐食谱:三文鱼寿司
原料:米、鸡蛋、三文鱼、秋葵。
做法:1、米洗净后沥干水,放置30分钟,加450g水煮熟,趁热拌上a),待其冷却;
2、鸡蛋加入调料拌匀,平底锅中加少量油,烧热后加入蛋液,做成蛋皮,再切成丝;
3、寿司饭中拌上白芝麻,盛在木盆里,铺上三文鱼肉和用酱油浸过的三文鱼籽、秋葵、蛋皮,最后撒上紫苏叶丝、紫菜即可。
?第四类:西红柿等富含番茄红素的食物。
番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。
推荐食谱:西红柿牛腩
原料:西红柿、牛腩。
做法:1、将锅中做水,然后等水开后可以一边切一边下肉。然后就是盖上盖炖;因为肉很干净,不用在过水了,也不会很腻!加花椒大料,先不放盐,放盐不易煮熟;
2、水再开,要是有点沫就用小勺撇干净,小火炖;
3、1.5个小时,中途要是水少要填水;
4、将洗净的西红柿切平均,下锅继续炖;
5、水开再后放3匙盐继续炖30分钟即可。
?第五类:牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
推荐食谱:牡蛎豆腐汤
原料:牡蛎(鲜)200克、豆腐(北)200克。
调料:盐3克、味精2克,、大葱10克、大蒜(白皮)5克、淀粉(豌豆)5克、花生油20克、虾油5克
做法:1、将牡蛎肉洗净,切成薄片;
2、豆腐皮洗净切丁;
3、锅置火上,放入花生油烧热,下蒜片煸香,倒入虾油,加水烧开,加入豆腐丁、精盐烧开,加入牡蛎肉、葱丝,用湿淀粉勾稀芡,点入味精即成。
夏季是备孕的高峰时期之一,专家研究发现:夏季怀孕有利于优生。在1万多名世界名人及获得诺贝尔奖的科学家中,三四月份出生的占多数。而且,这段时间出生的孩子身高也高于其他月份出生的孩子,尤其是与10月到12月出生的孩子相比,身高差距可达4厘米。
2014-03-04
到了生育时间,男性当然应该注重自己的生殖健康问题,这样才能够保证精子质量,孕育健康的宝宝,现在男性健康专家为男性介绍,男性育龄期的饮食保健方法。
2016-08-24
现在家庭都是独生子女,都想生出一个健康的宝宝,为了这样你必须做出非常的努力,不要喝酒、抽烟,那平时在饮食方面有什么注意事项吗?下面带着问题跟小编一起来看看吧。
2016-11-06
现在二胎政策放开了,很多想再努力生一个宝宝,但是随着年龄的增加身体素质难免会下降,因此备孕需要很好的调理,很多女性备孕之前吃叶酸,但是为了生一个健康的宝宝男性也是需要注意的,合理的调养身体提高精子质量,那么,男性在备孕期间应该吃什么呢?
2017-03-11
现在二胎政策开放,许多人都在筹备二胎。但是一提到备孕,一般人会想到是女性要做的事情,其实不是样的。男性备孕也是很有必要的。备孕不仅是女性的职责,男性的饮食、生活习惯等也是要作相应的调整的,那么吃哪些食物有益于男性备孕?
2017-04-05
很多人肯能会认为,怀孕备孕是女性的事,女性在这个时候需要注意的事情很多,其实不然,备孕期间,男性的饮食也十分重要,男性需要吃一些健康的食物,来提高精子的质量…… 可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量
2017-04-25
男子气概全靠雄性激素,不想娘炮就要吃对食物。体内雄性激素过低,会导致男性性欲下降,严重的甚至会导致性功能障碍,影响到正常的生育。如果想一振雄风,成功升级自己的“爸”业,那你就要多吃这些啦!
2017-06-29
备孕男性要是营养不均衡就会导致体内微量元素的缺乏,这些微量元素和男性的生殖功能和生育功能是密切相关的。所以备孕男性的营养是不可忽视的,因此小编建议备孕男性应该要多吃可以增强体力,有益于精子活力的食物,同时也有摄入量锌,硒元素含比较多的食物,比如牛奶,玉米,黑豆等。
2017-06-29
一个男人身体是强壮的,但是这并不代表他的精子是强壮的。在备孕期间精子一定要是健康强壮的,如果不强壮就会影响到孩子以后的健康。小宝宝的健康程度往往取决于备孕爸爸的健康程度,为了孕育出健康茁壮的宝宝,男士备孕期间应该吃什么食物呢?
2017-06-29
为什么现在的很多人怀孕真的是困难重重呢,这和男人的精子质量强不强有很大的关系的,当男人的精子质量很弱的话那么就很容易出现弱精或精子质量下降的情况,所以就需要多吃一些东西来补充营养,提升精子质量水平,那么备孕的时候男性吃什么精子更强一些呢,在这里小编就给大家介绍一下。
2019-04-02