气虚体质的人如何调理

     气虚是很多人常见的一种情况，气虚的人一般比较怕冷，免疫力也比较低，因此在生活上要注意调理。不管是饮食还是生活习惯，都要多注意。比如吃一些补气补血的食物等。这里跟大家说说，气虚体质的人如何调理？

    一、气虚的症状

     气虚的人症状有很多，比如身体觉得虚弱，无精打采，比较怕冷，形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，日动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言，咳喘无力；或食少腹胀，大便溏泄；或脱肛，子宫脱垂；或心悸怔忡，精神疲惫；或腰腿酸软，小便频多，男子滑精早泄，女子白带清稀。

    一个人是否气血，首选要看体态怎么样，很多人比较胖，却也有体虚，这种就是虚胖。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词——“尊荣人”，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。

饮食调理

    二、气虚饮食调理

    气虚要多吃一些补气补血的食物，日常生活中可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

    补气虚的食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

    气虚要少吃的食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

    气虚不能吃的食物：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

    相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

多锻炼

    三、气虚生活调理

    1、加强体育锻炼

　　体育锻炼是现代很多人忽略的，气虚的人身子比较虚弱，其实也是锻炼不够的原因。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。

    2、食疗养生

　　现在很多人喜欢用食疗来养生，气虚也很适合食疗养生，气虚在食疗上最常见的就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。

    3、注意保暖

    气虚的人保暖非常重要，因为很多气虚的人比较怕冷，中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

    上面给大家介绍了气虚体质的人如何调理，气虚体质要从饮食和生活上进行调理，多吃一些补气补血的食物，平时加强运动，注意保暖，采用一些食疗调理的方法，对于气虚都有很好的调理作用。