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生活中很多人由于一些原因会出现血虚气虚的情况,血虚气虚的人平时会经常提不起精神,人也容易觉得乏力,这样会影响日常生活。及时调理血虚气虚,对于自身健康以及生活都会有很多好处。那么,血虚气虚怎么调理呢?
血虚气虚一般是指血气不足,血气不足人容易没有精神,因此要补气补血。中医上讲血和中气不足,俗称血气不足。气虚、气滞、血虚、血淤等也都是血气不足的分支。通过其望可判断出血气是否饱满,调节办法有食物、药物、神经、运动调节。
气虚的症状有很多,一般气虚的人经常没有精神,面色不够红润等,气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损,以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象。气虚体质以气虚、气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
1、体育锻炼
体育锻炼是每个人都需要重视的,但是现代很多人忙于工作和生活都忽略的锻炼。如果身体越是缺少运动,那么体质就会越来越差。所以说,想要令身体恢复健康,最好能够多参加一些体育锻炼,这样身体也会被动的兴奋起来,体质也能够从根本上获得改善。
2、饮食调养
气虚的人饮食非常重要,要吃一些补气补血的食物。通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法,最适合的中药材就是黄芪。平时我们可以将黄芪进行泡水喝或者是炖汤服用,这样能够令味道甜甜的,又具有很好的滋补身体的功效。
3、中药调理
现在很多人喜欢用中药来调理健康,而对于气虚的人来说,中药也是调理气虚的方法。调理的时候可以选用一些有补气功效的药物,比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外,还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意,高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。
红糖
血虚对于女性来说是比较常见的,尤其是女性每个月的经期,因此很多女性经常会贫血。血虚是很多女性的通病,引起血虚的原因有很多,比如月经失血过多、肠胃功能不好影响吸收等等。血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。血虚之人,常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的状态,因此要做到劳逸结合,怡情养性,振奋精神。在情绪不佳的时候可以听一听音乐,观看喜剧、相声等,做到修身养性。
1、起居调理
良好的生活起居对于血虚的人来说很重要,按时睡觉,按时起床,保持足够的睡眠。要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。
2、饮食调养
血虚的人在饮食上要多吃一些补血的食物,比如桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。
3、药物养生
很多人血虚会采用中药调理的方法,吃一些有助于补血的中药,可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。
阿胶
1、血虚气虚吃阿胶
阿胶是很多女性用来养生的食物,对于补气血也是有很好的作用的。阿胶是传统的补血益气的药物,具有调理气血的作用,不过阿胶服用起来不是很方便,可以选用含有阿胶的铁之缘,铁之缘不仅含有阿胶还富含铁质,更好的补血补铁也方便携带服用,适用于气血不足、贫血人群。
2、血虚气虚吃红枣
红枣的补血功效是很多人都熟悉的,对于气虚血虚的人可以适量吃些红枣。大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。
3、血虚气虚吃黑豆
黑豆对于健康有很好的调理作用,很多人对黑豆不是很了解,黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。
4、血虚气虚吃枸杞
枸杞养颜是很多人比较了解的,这主要是因为枸杞可以补气血,具有调整血气的功效,也可用当归10克、阿胶10克、枸杞15克熬粥服用,即可较快地解决血气不足的问题。
上面给大家介绍了气虚血虚怎么调理,主要从饮食、生活起居已经日常锻炼出发,养成良好的生活和饮食习惯,多吃一些补气补血的食物,对于调理血虚气虚有很好的效果。
气虚是很多人常见的一种情况,气虚的人一般比较怕冷,免疫力也比较低,因此在生活上要注意调理。不管是饮食还是生活习惯,都要多注意。比如吃一些补气补血的食物等。这里跟大家说说,气虚体质的人如何调理?
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2015-12-08
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2015-12-16
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2015-12-16
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