康乐满院 西洋参切片 100g*罐
直降110元
惠后:￥ 78.00 ￥188.00
立即购买
包邮
由于很多人大部分时间都生活在低海拔地区，所以在进入高原后会出现高原反应，高原反应除了要及时休息、注意保暖外，饮食也是不能忽略的。很多人不知道进入高原后怎样饮食最好，不妨来看看缓解高原反应如何饮食。
高原反应的临床表现是头疼、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、行走困难和难以入睡。预防高原反应，要做到提前体检，控制上山的速度，也可以通过饮食来调理和缓解。
高原饮食
高原反应如何饮食
1、主食尽量选一些易消化、吸收的食物，以软、流食为佳，如面条、稀饭等，副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。
2、每顿饭不能吃太多，七成饱即可，尤其晚餐不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。
3、由于高原气候干燥，水分流失快，很多游客急于补水，其实，饮水过多对尚未适应高原环境的人不是好事，可能引起肺水肿。
4、减少食盐摄入，禁烟禁酒，能减轻高原反应。
5、多吃抗氧化食物，能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化作用。
6、旅游中，一旦出现高原反应，服用葡萄糖液，口服西洋参含片，也能缓解疲劳。
在刚刚进入高原地区的时候不要暴饮暴食，选择清淡是食物为主，在高原地区一定要注意多喝水，一定要保证消化系统的正常消化，不要造成消化不良等情况，多吃水果和蔬菜。
