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降血脂除了饮食疗法以外，运动也是有效降血脂的方法。现代生活中，很多人由于生活压力太大，往往忽略了运动的重要性。其实，运动不仅可以帮助降血脂，还有利于人体健康，预防疾病。
一、降血脂的重要性
随着生活水平的提高，人们的饮食状况也发生了改变，高血脂已经成为一种十分常见的疾病，同时高血脂的出现又会导致更多的其他疾病，如高血压等。由此可见，有效降血脂非常重要。
二、降血脂的有效方法
运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。
运动可以有效降血脂
一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30 分钟，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
对于每天在办公室长时间坐着的白领们，平时抽空单独进行运动十分不易，那么可以多选择步行、登楼梯等活动。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。
三、海豹油具有降血脂的功效
海豹油含有丰富的多不饱和脂肪酸DPA、DHA和EPA，具有改善血液循环，调节血脂的作用。对于降血脂、提高人体免疫力、预防疾病等有一定的功效。
