很多上班族都有放下优雅，甚至抛弃矜持，为了上班不迟到，拼命追赶或者挤入公交或者地铁的狼狈经验。如果公司离住处不是太远的话最好是步行上班，每天在规定的时间早点出门，在路上可以整理下思绪，有利于提高工作效率。
骑单车上班是上班族最快最省时也最有效的运动方式，骑自行车上班不用担心公交塞车或者晚点，能够强壮筋骨，提神醒脑，活络思维。
现在原来越多的上班族意识到运动的重要性，到健身房健身成了上班族中的一种业务消遣潮流。在健身房办会员卡，每天制定一定的健身计划，出一身汗，洗个澡，养成规律的生活。
很多人整天都会坐在办公室工作，很容易形成弯腰驼背的坏习惯，对眼睛和脊骨都非常不好。上班族工作中的小细节也能起到健身作用的，坐着的时候腰板和头部要自然挺立，眼睛的视角要自然俯视7到15度，身体与电脑距离60公分左右，呈放松状态，这样可以保护脊骨和眼睛，防止脂肪堆积，身体横向生长。
掷飞镖是很多上班族的爱好，掷飞镖可以使手指、胳膊、眼睛、身体等一起协调运动起来，可以增加工作的乐趣，放松情绪，使自己的精神再次集中起来。
其实上班族健身的方法非常多，可以晨跑，游泳，打太极，羽毛球，跳舞，登山等等。生命在于运动，而身体是革命的本钱，只有拥有健康强壮的身体，才能在这竞争激烈的社会中站温脚步。不要再以自己的工作繁忙而作为借口，现在就开始行动起来吧。
