多吃坚果有益健康，这一点相信大家都非常了解。并且，在减肥期间，坚果也是很多女性会选择食用的佳品。坚果类的时候有我们常见的花生、瓜子等等。既然我们都将坚果说的这么神奇了，何不来具体的认识一下坚果的好处呢。
一、降低糖尿病发生的几率
糖尿病人除了先天性的因素以外，一个最重要的诱发原因就是饮食了。肥胖的人患糖尿病的几率比较高，因为肥胖者经常吃高糖分、高热量、高脂肪的食物，这样就会导致脂肪在体内堆积，很容易引发糖尿病。坚果类的食物中脂肪含量非常少，因此，常吃坚果类的食物来代替高热量、高糖分的食物这样可以减少糖尿病发生的几率。
二、提高视力
有科学研究表明，吃法快，不怎么咀嚼的人患近视的几率要不吃饭细嚼慢咽的人患近视的几率高很多。这是什么原因呢?因为吃饭时拒绝这个动作不光可以消化食物，拉动面部的肌肉，还能够促进眼睛晶状体的活动，使眼睛活动起来，这样比一动不动的要好多了。因此，吃坚果类的时候可以时晶状体保持运动的状态，这也是对眼睛的保健。
三、补脑
坚果类的食物中含有很多的蛋白质和十几种对人体有益的氨基酸。除此之外，还有维生素。经常吃坚果类的食物可以促进大脑的发育，使孩子更好的学习。因此，让孩子把坚果当零食吃也挺好的。
吃坚果的好处真的是非常多，孩子在上学期间，家长要监督孩子少吃垃圾食品，多吃坚果类食物，口感好又富有营养，可以让孩子更好的在知识的海洋里翱翔。
