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脾肾两虚的人会感觉肛门有下坠的感觉，而且还会感觉头晕，耳鸣，没有什么精气神，走路也感觉膝盖酸软没有力气，到了晚上还尿频，睡不好觉，对身体危害特别大，脾肾两虚怎么调理呢，下面看看专家是怎么帮您调理，恢复健康身体的。
1、通周辅助法
找一个具有两尺高的地方，采用高位撑的体态做简单的机械运动，等到感觉两臂酸的时候再加入意念并配合呼吸练习，向上的时候吸气，吸满，等到起身的时候双手支撑身体，做到全身放松，呼气，休息一会。呼气的时候想着体内的气体经过全身往上经过任督进入下丹田和会阴。一圈之后可站立休息一会。这种是对上半身的全面调理。
2、睡觉锻炼
睡觉的时候采用仰卧的方式，做到全身放松，双手放到身体两侧，吸气想着用全身毛细孔吸进来，呼气的时候想着把全身的病气全部散出去。以后之后顺气自然练习就可以。练习中入睡，醒了之后还可以做闭目练习呼吸。保持平静，顺其自然。
3、行走锻炼
行走锻炼就是走路的时候先脚跟落地，然后一步一个脚印的走，走路的时候瞎用体呼吸，意想着空气中的真气进入体内，呼气的时候全身的病气排除体外，呼吸以及走路的速度要合适，不能太快，有强肾固本的作用。
4、跑步锻炼
同样跑步的时候吸气的时候想着用全身的毛细孔吸入体内，在呼气的时候全身的浊气以及疲劳排除体外，呼吸的速度和跑步的速度要相结合。跑步的时候舌尖抵住牙龈，慢跑身体起伏不要太大，平缓。
5、食疗调理
脾肾两虚的患者可以吃一些杜仲腰花、茴香炖煮肾以及杞地山药粥，这些可以起到很好的食疗效果，而且茴香炖煮肾特别适合于偏肾阳虚的肾虚腰痛。杞地山药粥适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
以上就是为您介绍的脾肾两虚怎么调理的全部内容，脾肾两虚除了需要注意日常饮食之外，日常的锻炼也是很有帮助的，坚持锻炼效果肯定好。以上内容希望对您有帮助。
