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现在随着女性生活工作上的压力越来越大，不少女性也出现了肾虚的症状，像精神不振，失眠多梦、心情烦躁。记忆力减退。月经不调等等症状，其实都是女人肾虚的表现。女人肾虚当然最好的办法不是药物，而是食疗。下面我就和大家一起来分享一下女人肾虚的一些食疗法。
女人肾虚怎么办
平时注意营养，多喝一些滋补类的汤，如可以常用乌鸡炖补气养肾的中药，或是平时蒸米时顺带在电饭锅蒸层上搁一小碗水，加几片瘦肉再加几片花旗参片，等到饭好汤也好了，这个做起来简单方便，而且因为汤水比较清淡，可以常吃不油腻。
常喝芝麻糊，超市里的南方黑芝麻糊就不错的，可以每天当早餐喝，我那时早上起来总是有黑眼圈，就是一直吃这汤慢慢消除掉的。平时熬粥时也可以在粥里放一点黑芝麻进去。
周末有空可以好好做一道补肾的汤，冬虫夏草淮山鸭汤就很好，很适合肾虚的女性滋补，每星期可食用1次。
平时可以多吃一些补气养肾的食物，如：红薯。香菇，山药，粟子 ,红枣，鸡肉，干贝。枸杞子。这些都可以通过膳食搭配在一起做汤做粥都可以。
有肾虚情况的女性在日常的生活中应该尽量的多吃黑米，研究发现在黑米中含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。经常食用具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，
黑豆绝对是其中最关键的一种食物，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，同时更具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，对肾虚的女性来说特别的适合。而且在黑豆中基本上不含有胆固醇，只含植物固醇，常食黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。
建议肾虚的女性，在日常的生活中应该多吃一些黑芝麻，研究发现，在女人肾虚吃什么食物的问题上，黑芝麻的保健效果不容小觑。黑芝麻具有补肝肾，润五脏的作用，经常食用的话对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
肾虚的女性在日常的生活中还可以适量的多吃黑枣，它其中所含有的营养价值非常高，特别是补血的功效更是非常强。而且在黑枣中还含有丰富的维生素，具有增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。同时由于黑枣性味甘温，因此具有滋补肝肾，润燥生津的作用。
海狗鞭有增强身体抵抗力，改善肾虚的功效，大家不妨可以试试，女性肾虚要注意适当的锻炼身体，不可过度纵欲。
