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降血压最有效5种食物包括芹菜、海带、黑木耳以及绿豆、茄子，高血压患者想必都知道想要更好的控制稳定自身的血压指标，除了按时服用药物之外，还需要注重生活习惯的上的调理，特别是日常饮食。一个科学合理的饮食习惯是长期稳定血压指标的基础，下面我们来详细了解一下降血压最有效的5种食物。
降血压最有效5种食物
1、芹菜
想要降低血压，不妨多吃芹菜。芹菜可以清热利湿并且纤维素以及钾元素的含量很高，这些物质可以抑制脂肪的吸收，同时可以降低身体当中的胆固醇，再加上芹菜当中富含有机酸物质，可以帮助舒张人体的血管，改善微循环。平时多吃芹菜，可以实现降低血压以及改善胆固醇高的问题。
2、海带
海带很适合高血压的患者吃可以帮助消肿利水，同时具有调节血压的作用。海带这种食材当中除了含有碘元素之外其实矿物质以及海带氨酸类活性物质也是比较多的，海带吃了之后可以防止脂肪沉积在人体动脉壁上面，有效的调节心血管功能，具有降低血压以及改善胆固醇高的作用。
3、黑木耳
黑木耳用有清脆的口感，相信很多人都喜欢吃，这种食物对于高血压问题有着良好的作用，主要得益于这种食材当中所含有的木耳多糖以及腺苷类活性物质。如果想要降血压可以选择取适量的黑木耳用清水进行清洗，然后浸泡。浸泡一晚上之后，第2天沥干水分，放入锅中蒸1~2个小时每天吃，也可以直接和肉食搭配炒来吃。
4、绿豆
绿豆的营养价值是比较高的，不仅能够起到清热利尿的效果，同时有降脂以及明目的作用。绿豆这种食材当中所含有的黄酮类物质以及多糖蛋白质等等营养成分比较多，通过吃了之后可以帮助调理肝脏以及肾脏。同时对于血脂和血压都能够起到调理作用，可以将绿豆熬汤喝也可以直接煮粥喝，都能够起到降血压的作用。
5、茄子
茄子这种食材营养价值是很高的，适合高血压的群体是，可以帮助降脂降压，同时也能够起到抗衰老的效果。这种食物当中有维生素E、P、皂草甙等活性物质，身体所吸收之后可以增加毛细血管的弹性，降低胆固醇，同时能够促进微循环，帮助改善高血压问题。
以上是关于降血压最有效5种食物的详细内容介绍，对于高血压人群来说是不从的食疗方法。当然除了饮食当面多吃这几种食物之外，最好是保持清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，对身体的调理是有帮助的，当然必要情况下还要遵循医嘱按时服用降压药物，生活上的调理加上药物上的治疗可以保持长期血压指标的稳定。
