孕妇应如何补充铁质叶酸预防贫血早产？
实验证明，人体如缺乏叶酸易引起巨红细胞贫血及白细胞减少，导致身体乏力、易怒、食欲不振等症状。此外，研究还发现，叶酸对孕妇更加重要。孕妇如缺少叶酸，易导致胎儿神经管发育缺陷、早产、兔唇等先天性疾病。那究竟孕妇应如何补充铁质叶酸预防贫血早产呢？
1、孕妇叶酸的摄入量每日为140微克左右即可，而铁每日摄入量为15毫克左右，可保持面色红润、有效促进宝宝体内铁质的储存。食物中含铁最丰富、也最好吸收的有猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等。
2、孕妇补充特质叶酸最好在孕前第1至3个月。因为在孕期早期补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。因为胎宝神经管发育的时期是在怀孕初期第17到30天，此时，如果孕妈的叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。同时，孕妈在孕早期就开始补铁，可以预防缺铁性贫血。因为怀孕后，你的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。还有就是锌。充足的锌对于胎宝宝器官的早期发育也有着至关重要的作用，并且有助于预防流产或者早产。
3、建议孕妇在补充特质叶酸的同时，可以适当的辅助补充些维生素C。因为维生素C能够帮助构建坚韧如盾的胎盘，令到宝宝抵御病毒的侵袭，还能有助于铁质的吸收。但维生素C不能在体内储存，所以必须每日摄入。许多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。不过要注意，长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素C，所以要尽量买新鲜的水果和蔬菜，每次购买的量也不要太多。蔬菜尽量蒸着吃或生吃。
另外，孕妇在孕期补充铁质叶酸预防贫血早产时 ，也因注意最好不要超过推荐剂量。因为这样会影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况。
实验证明，人体如缺乏叶酸易引起巨红细胞贫血及白细胞减少，导致身体乏力、易怒、食欲不振等症状。此外，研究还发现，叶酸对孕妇更加重要。孕妇如缺少叶酸，易导致胎儿神经管发育缺陷、早产、兔唇等先天性疾病。那究竟孕妇应如何补充铁质叶酸预防贫血早产呢？
1、叶酸与铁的摄入量。孕妇叶酸的摄入量每日为140微克左右即可，而铁每日摄入量为15毫克左右，可保持面色红润、有效促进宝宝体内铁质的储存。食物中含铁最丰富、也最好吸收的有猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等。
2、孕妇补充特质叶酸最好在孕前第1至3个月。因为在孕期早期补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。因为胎宝神经管发育的时期是在怀孕初期第17到30天，此时，如果孕妈的叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。同时，孕妈在孕早期就开始补铁，可以预防缺铁性贫血。因为怀孕后，你的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。还有就是锌。充足的锌对于胎宝宝器官的早期发育也有着至关重要的作用，并且有助于预防流产或者早产。
3、建议孕妇在补充特质叶酸的同时，可以适当的辅助补充些维生素C。因为维生素C能够帮助构建坚韧如盾的胎盘，令到宝宝抵御病毒的侵袭，还能有助于铁质的吸收。但维生素C不能在体内储存，所以必须每日摄入。许多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。不过要注意，长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素C，所以要尽量买新鲜的水果和蔬菜，每次购买的量也不要太多。蔬菜尽量蒸着吃或生吃。
另外，孕妇在孕期补充铁质叶酸预防贫血早产时 ，也因注意最好不要超过推荐剂量。因为这样会影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况。
