弱精症和精子质量差并不是相同的概念，弱精症又称为精子活力的低下症，属于衡量精子质量的一个因素。男性精子活力低下会导致整体的精子质量下降，不管是精子活力低还是精子质量低，对于男性的精子健康和备孕生育孩子都是非常不利的，研严重的会导致不育问题。
弱精子症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，弱精子症又称精子活力低下。(a级：表示精子活动力好，直线向前运动;b级：表示精子活动力一般，只向前曲线运动;c级：表示精子活动力差，只在原地蠕动。)
精子质量差涵盖了精子活力低、精子成活率低、精子浓度低、精子不液化、精子数量少、精子发黄等多方面的问题。
男性的精子活力低、精子质量低，建议多吃以下的食物：
1、富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
3、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
4、番茄红素食物：番茄红素主要存在于西红柿中，目前国内市场上也有不少番茄红素的保健食品，对于男性补精子的效果是不错的。
