有效缓解眼睛疲劳的食物有哪些?对于我们这些整日呆在电脑屏幕前的上班族来说,每天眼部疲劳和干涩是难以避免的。缓解眼睛疲劳,除了可以适当做下眼保操以外,还可以通过日常饮食来缓解眼睛疲劳。
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β 胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素 A ,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。多吃胡萝卜能有效缓解眼睛疲劳哟!
2、西红柿
随着年龄增长,维C含量明显下降,晶状体营养不良,长此以往会造成晶状体变性,因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C,西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,所以想要缓解眼睛疲劳可以多吃西红柿。
3、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
有效缓解眼睛疲劳的食物有哪些
4、菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素,对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效。除此之外,菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源,维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症的发生。