肠胃不好怎样调理 哪些食物可以调理肠胃

肠胃不好，有时候是因为饮食习惯，有时候还有先天因素。像小编就属于先天肠胃不好的那类人，只要不注意饮食一定发作的那种，肠胃不好怎样调理，哪些食物可以调理肠胃，基本上是成也饮食，败也饮食。调理肠胃，我们也从饮食方面出发，从根源入手，依靠这些可以调理肠胃的食物与调节肠胃的保健品，相信对于调理肠胃意义重大。

调理肠胃的方法

1、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

2、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

5、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

6、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

7、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

肠胃不好要调理

调理肠胃的食物

1、红薯

红薯可养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。

2、圆白菜

圆白菜保护胃黏膜。圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

3、石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥，的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

4、黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

这些调理肠胃的食物大多都是温补的，不要担心因为肠胃不好就这也不敢吃，那也不敢吃。这些食物基本上来说都是可以吃的，不仅仅是调理肠胃，在调理肠胃的过程中更多的是起到修复的作用，让之前因为一些饮食习惯变得敏感的肠胃渐渐正常起来。