夏天是一年四季中最炎热的一个季节,也是紫外线最猛烈的一个季节,很多人都不喜欢走在毒辣的阳光底下,特别是女性朋友们,因为在紫外线的照射下,人的皮肤最容易受到伤害,所以夏天特别容易黑。那么该如何做好防晒的工作呢?下面就让小编来教大家如何吃出美白的肌肤吧!
1.吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。
肌肤美白吃什么食物好
2.多吃含维生素C的水果
维生素C永远的美肤佳品,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2至3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
3.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
4.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
5.花椰菜
花椰菜中含有丰富的维他命C,可以有效地抑制黑色素的生成,预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原,为肌肤带来滋润。
以上的这些食物不仅能够美白,还能为你增加营养。夏天怕黑的女性朋友不妨多吃一些有益美白肌肤的食物,对于夏季防晒美白会有一定作用哦!