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世上没有铁打的人,平日再坚强、干练的女性,每月也会有那么几天形容憔悴、失去神采。经期各种如影随形的疼痛,以及烦躁不安、皮肤状况变差等问题,让许多女性烦恼不已。这时候,如果不能保证充足的休息,至少也该为自己补充足够的营养。女性经期调理,饮食滋补为主。
此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。
同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子。
四物汤
对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。
月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。
有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。要注意保持情绪稳定,不要过于激动。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。
到这个时期,女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备。这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。
女性在经期如果没有调理好,最后吃亏的只能是自己。特别是那些不忌口的女性朋友,平常就喜欢吃辛辣的食物,到了经期还不住嘴,这样很容易造成痛经等情况。
2015-05-25
经期本来就是个特殊时期,如果不忌口是很容易造成身体不适的,同时还会影响健康。经期调理这些食物不要吃,大家不要因为一时的口舌之快而误了大事。
2015-05-28
更年期是人类必经的一个阶段,是由中年向老年过度的一个时段,女性的更年期症状更为明显,会出现很多的不适症状。
2015-06-03
很多女性经期容易产生血虚症状,这时候补血就显得格外重要了。经期如何补血,大家可以多吃一些补血的食物。
2015-06-10
女性经期调理是个大事,因为女性经期是一个非常特殊的时期,调理不好身体就很容易出现问题。
2015-03-17
生理期痛经目前来说是个比较普遍的问题,因为只要女性朋友在生理期前后的时间段不注意经期调理,那么对你下一次的生理期来说一定又是个噩梦。
2015-01-10
生理期不准不仅仅是影响自己心情,很多时候对于女生的身体来说也有着不小的损害,这个问题大家要重视起来。
2015-01-08
经期调理现在除了红糖水,水果也能排上号啦。不用在因为不下换红糖水而烦恼了,在经期吃一个自己喜爱的水果,经期调理就是这么简单。
2015-01-04
经期需要很多营养,但是我们需要在丰富的营养和长胖中取一个中间值,这样才能既维持了苗条的身材,又让自己在经期依旧拥有好气色。
2014-12-26
有时候,小日子忽快忽慢地老不准,这是怎么一回事?女性经期怎么调理,月经不调的原因是什么,对于现在的女性朋友来说,都是一些必须知道的常识呀。
2014-12-23