慢跑和快走这两种都是非常多见的有氧运动的项目，有一些朋友们热衷于快走，但也有一些朋友们喜欢慢跑，那么慢跑和快走哪一个减肥的效果会更好一些呢?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。
慢跑和快走哪个减肥效果好
女性通过慢跑体内的脂肪含量，可以减少10%左右，而男性可以减少13%，所以减肥的效果会更好一些。如果是单单的从减肥效果来看，慢跑的效果确实会好一些，慢跑是能够让人体全身的肌肉以及身体燃烧脂肪，达到瘦身的目的，但是真正燃烧脂肪的时间是持续运动半个小时以后，所以慢跑运动，一定要坚持半个小时以后才会取得较好的疗效，30分钟以上的慢跑，不但能够大量消耗体内糖原，同时还能够动用体力的脂肪，由于慢跑不是很剧烈，所以机体也不会过分的缺氧，同时还有利于脂肪的消耗，达到减肥的目的，但是快走需要至少坚持一个小时才会达到同等的效果。快走的时候昂首挺胸，手臂摆动较大，能够活动筋骨达到甩开脂肪的目的，快走一个月就能够达到减肥的效果.
慢跑和快走的好处
快走是指人体在12分钟内走完一公里的距离，这就称为是快走，快走能够锻炼人体心肺功能，快走至少是在一个小时走完4.5公里左右才可以。在冬天的时候气温较低，很多人都希望窝在家里，当人体在行走的时候，血液就会推送至人体的心脏，快手是能够加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，提高后氧气的消耗，同时还能够增加心脏的起搏点，多对于老供血不足以及脚部冰凉等症状，疗效都是不错的，老年朋友们不建议参加剧烈的运动，每天可以快走半个小时即可。
慢跑是能够提高人体大脑的供血供氧量的，这样晚上的睡眠质量会提高很多，慢跑同时能够让人变得更加轻松，在慢跑的过程中心脏跳动的频率和效率都会大大提高，心脏血压和血管壁的弹性也会随之升高。经常慢跑练习会发现人体的肌腱委任大，还有关节的抗损能力会增强，减少运动损伤的几率同时人体的皮肤肌肉还有结缔组织，变得更加的牢固。
综上所述，慢跑运动的减肥效果会更好一些，但是需要坚持半个小时以上，当然一下，老年朋友们建议还是用快走的方法，能够有效地降低中风的几率，老年朋友们不建议参与一些剧烈的运动。年轻朋友们要想减肥瘦身还是做慢跑运动会更好一些。
