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随着年纪的添加，骨质疏松变成很多老年人多见的疾病。可是也有很多年轻人患有骨质疏松，这就跟平常的饮食习惯有很大的关系了。那你晓得吃什么可以防止骨质疏松吗?今日小编就向我们介绍4款防止和治疗骨质疏松的食谱，赶忙来看看吧!
1、骨碎补炖猪腰。补肾，接骨，活血。适用于跌打损伤，牙齿松动，耳鸣，腰背痛苦，抽筋，骨折等症。
2、骨碎补炖猪腰
3、赤小豆煮鲤鱼。利水，除湿，和血排脓，消肿解毒。适用于水肿，黄疸，泻痢，便血，痛肿，骨质疏松等症。
4、续断炖猪腰。补用肾，强筋骨，通血脉，止血。适用于腰膝酸软，关朽酸痛，跌打损历，骨折，腿抽筋，骨质疏松等症。
5、骨碎补炖猪蹄筋。补肾，接骨，活血。适用于骨折，腰膝酸箱，且鸣，腿抽筋，骨质疏松等症。
如何减缓骨松症的要挟
35岁前弥补钙质，可使骨骼量添加5-10%，可减缓骨松症的发作。饮食上要添加钙质的摄取，或在菜肴中参加牛奶、酸奶等含钙食物，如牛奶蒸蛋、乳酪比萨、酸奶布丁等，吸收钙质。
高钙饮食
1、含钙的动物性食物有牛奶、乳酪、虾皮等，植物性食物有苋菜、杏菜、芝麻、芥菜、豆类、豆干等。引荐以下简略食谱。
2、高钙汤：大骨洗净，加醋小火煮1-2小时，冷却后放进冰箱，去浮油，用来作火锅汤底，或烫青菜。
3、苋菜豆腐仔鱼羹：苋菜和豆腐都是高钙食物，两者再调配高钙的仔鱼，补钙还甘旨。
总结：通过小编上文的介绍，你晓得哪4款防止和治疗骨质疏松的食谱了吗?你晓得如何延缓骨质疏松的要挟了吗?我们在平时生活中留意弥补钙质，让骨头养分足够，一起也要吃一些补钙的食物，为自个和家人做一些这样的补汤，然后减轻骨质疏松的危害。
