社会在满足衣食住行的前提下，人们对生活的要求越来越高，养生保健也提上了日程。想要养生，除了运动和饮食两方面，中医的经络养生效果狠不错。疏通经络可以缓解疲劳、强身健体、治疗疾病等，在日程生活中自己也可以学习一下，对强身健体、缓解疲劳有很好的效果。
1、勤梳头
人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。
2、轻揉耳轮
中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以按摩耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。
3、合谷穴
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
4、内关穴
内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位。经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
手掌朝上，在腕横纹上两寸。按揉时用拇指指腹，两侧都要按，按下去要有酸胀或痛的感觉才行。每次按要一按一放，按下去持续半分钟，然后松开，再重复。每次最少3分钟，每天不拘次数。
5、太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。
此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
6、敲打胃经
首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在坚持!只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的方法做，回报给你的将是不老容颜。
7、三阴交穴
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，但它并不适合孕妇，如果您快当妈妈了的话，就不要常按了哦。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
8、按摩足心
足心即是指足少阴肾经的“涌泉”穴，其相当于肾脏反射区。每天按摩脚心，能起到滋补肾阴、镇静安神的作用，还可以用来治疗腰膝酸软、头晕目眩、小便不利、耳鸣失眠这些病症。假如你能长期坚持做下去，肯定能帮助你足部轻快，永葆青春。按摩足心还可以补后天之精气，使人精力充沛。由于正气盛，就可祛邪。
足心按摩可强腰固肾，脚是人体的第二个心脏，我们要像爱护自己眼睛一样去呵护。人体的双脚上有整个身体的投影，人体的脏腑器官都与脚上某一部位有密切关系。用适当的刺激某脏腑在脚上的相关位置，这样就能对该脏腑产生良性影响，还能促进该脏腑的血液循环，从而起到保健作用。有的中医学书上记载，双足还与周身阴阳、气血和经络关系密切。按摩双足不同部位可对全身的病痛产生治疗作用。
中医的经络养生文化博大精深，在学习的过程中更要注意持之以恒，才能达到自己想要的效果。
