几乎所有人都有过小腿抽筋的经历，医学上将小腿抽筋叫做肌肉痉挛。经历过小腿抽筋的人一定难以忘记那种疼痛，不愿在经历第二次。很多人知道小腿抽筋大多由于剧烈运动导致的，但是我们生活中很多情况都可以导致小腿抽筋。
小腿抽筋是肌肉自发的强直性收缩，小腿抽筋的原因有以下几种：
1、 受到寒冷刺激
例如在晚上突发小腿抽筋大多因为这种原因，睡觉时没盖好被子，小腿受到冷刺激，出现痉挛现象。又如在游泳前没有做好充分的热身活动，进入到泳池中也易引起腿抽筋。
2、 肌肉过快的连续收缩
当人在剧烈运动后，由于长期处于紧张状态，放松休息时间过短，使得小腿局部乳酸代谢过多，肌肉收缩与放松难以平衡，出现小腿抽筋现象。
3、汗液排放过多
长时间运动，排放的汗液过多且没有及时补充水分和盐分，使得体内代谢废物增加，小腿局部血液循环不通畅，易发生抽筋。
除此之外，过度疲劳、体内缺钙、不良的睡眠姿势、血管病等也会引起小腿抽筋。
小腿抽筋的止痛方法
1、当出现抽筋时，应当尽可能的将抽筋的脚用力崩直，同时脚趾尽力向上，身体缓缓前倾，努力用手去接触抽筋脚的大脚趾，握住最好，保持腿部伸直，坚持一两分钟待抽筋疼痛消失。
2、单足跳。用抽筋的脚单脚站立在地面上，另一只脚的脚后跟往上提，找好一个支撑位避免自己摔倒。
3、热敷。用热毛巾敷抽筋出处，伴以缓慢按摩。
4、快速拉筋，速度将抽筋的地方拉回到原来位置。
综上，小腿抽筋多发生于老人和儿童，当然年轻力壮的青年人也不可忽视平常的预防，在日常生活中可以适时补充维生素E和钙;多晒晒太阳;多摄入瘦肉和奶制品等，祝大家有一个好的生活，和抽筋说拜拜。
