健脾养胃吃什么 盘点健脾养胃的10种食物

男性在日常生活中，健脾六日胃是重要任务，脾胃不好人群，平时注意饮食习惯，吃些助消化的食物，那在水果与食物有什么可以养胃的呢?下面就一起来看看适合男性养胃的食物有哪些吧。

男性健脾养胃的食物

1、糯米

糯米是在生活饮食当中最为常见的一种食物，平时煮粥、煮饭或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中还含有丰富的B族维生素，其作用是能够温暖脾胃，补益中气。对一些脾胃虚寒、食欲不佳或腹胀腹泻等症状有一定缓解作用。所以，故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”.此外，将糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。因此，男性想要健脾养胃可以在饮食中吃一些糯米，这样对脾胃的养生拥有非常好的效果。

2、苹果

苹果作为一种很普通常见的水果，深受大众们的喜爱，如果人要是每天都吃一个苹果的话，那么，对身体的健康是非常有好处的，这是因为苹果是保健佳果，而且还具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有很好的改善作用。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

3、白果

白果一般则是指银杏的果仁，因此，白果有时也被称之为银杏，白果的的营养价值非常的高，可以食用，也可以入药，而且在白果当中还含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。如果经常吃白果可以起到滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用，所以，脾胃不好的男性可以在饮食上常吃一些白果，对健脾养胃有好处。

4、山药

山药是一种很好的养生食材，如果经常食用山药对人体能的养生健康是很有好处的，而且山药当中还含有淀粉酶等多种营养物质，常食用可以起到促进消化，健脾养胃的功效。并且在《本草纲目》中也有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。要是有些因饮食不节、偏食生冷而导致肠胃不适的男性朋友，可以适当的吃一些山药，是有帮助的。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。

5、香菇

香瓜属于菌类的一种食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大众的喜爱，而且香菇还有补脾胃，益气的功效。经常食用有利于改善脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。此外也可以用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。

6、扁豆

扁豆在众多的蔬菜当中是含有膳食纤维最高的食物，甚至比我们经常食用的芹菜还要高出3倍之多，并且，扁豆还具有健脾养胃，消暑化湿的作用，此外，如果平时容较为容易出现便秘上火的男性们不妨多吃点扁豆，但是，要是因为吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。

7、板栗

板栗味道非常的甜美，食用的时候口感非常不错，不管是煮着吃还是炒着吃都是很不错的，而且在板栗的果肉当中还富含丰富的维生素，是非常良好的补益食品。板中医指出栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。其用法为栗子500克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效。因此，有些男性朋友想要健脾养胃的话不妨吃些板栗试一试，效果是很好的。

8、猪肚

猪肚从古到今就被很多人成为“补药”，而且还是属于药膳的主食，除此之外，猪肚还是补益脾胃的佳品，具有很好的补虚损，健脾胃之效。常被用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂等症状。一些脾胃不好的男性们不妨熬汤饮用，例如：猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

9、高粱

高粱对于健康养生来说是比较好的食物，如果要是做成点心的话营养就更好了，而且高粱还具有健脾益里的功效，以及渗湿止痢之功。常用于消化不良，湿热吐泻下痢等症状。对于一些胃肠功能略差的人来说，在使用的时候可以尝试着做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感。

10、大枣

大枣可以说是养生的最佳之品了，最常知道就是食用大枣可以补血益气，不过如此，在《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。”而且大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。对于食欲不振、慢性肠炎的人比较适用。所以，在这推荐那些经常脾胃有问题的男性可以食用大枣来进行健脾养胃。