锻炼肌肉的方法有哪些 教你锻炼出完美体魄

电影里面的男主人公每当裸露上身现出好身材时，总会赢得女孩子们的尖叫。在生活中，有肌肉的男生似乎更能得到女孩子的偏爱。现在，很多男士都会去健身房锻炼，每天坚持几个小时为了练出一身完美的肌肉。在训练期间，饮食也非常重要。今天，小编就来告诉大家在健身期间怎么吃才能更有效地辅助锻炼呢?

2016-06-11

拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，我收集了十个最有效快速的锻炼胸肌的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力

2016-10-23

健身是当下很潮流的一件事情，很多朋友都喜欢在空闲时间去健身房练练，一来提升自身身体素质，二来塑造身体完美曲线。但是很多朋友在健身的过程中，会忽视掉下背部的训练，殊不知，下背部肌肉的锻炼同其他肌肉群的锻炼一样重要，只有将身体的整体肌肉水平锻炼出来，达到平衡才能让整个身材体型看起来更棒。那么，下背部肌肉应该怎么锻炼？下面，小编就来介绍几种下背部肌肉的锻炼方法。

2016-11-02

如果你想成为型男完美的胸肌是必不可少的，但是要想练出完美的胸部肌肉却没那么简单，不仅需要好的方法，还需要我们注意一些问题。很多男性朋友都想锻炼胸肌，成为型男，但一直苦苦找不到合适的方法。那胸部锻炼方法有哪些呢?一起来看看吧!

2016-11-03

好多人现在健身都是喜欢到健身房去，不仅费用高，而且还没有时间，男人更是在这方面的要求比较高一点，那么怎么让男人的手臂看上去更加强壮一点，可以突出他们的好身材呢?保健频道小编也找到了这方面的东西，爱美的男人快来看看吧。

2016-11-07

在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”。区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。当我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”，那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。健身的简化方式就是：直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”。

2016-12-20

很多人都想锻炼肌肉，想成功不仅需要持久的耐力，还要有好的方法，合理的时间，恰当的饮食。下面小编为大家介绍锻炼肌肉的最佳方法和锻炼肌肉的最佳时间，希望对大家有用!

2017-01-11

不少人感觉自己的手部力量很小，往往有时候提重物就感到手臂无力，也有的人想要锻炼出一个强健的手臂肌肉。其实锻炼手臂肌肉的方法有很多，在锻炼的时候一定要选择最安全、最适合自己的方法，坚持下去，就可以练出一个坚实有力的手臂。下面来看看常见的几种手臂肌肉锻炼的方法吧。

2017-01-20

腿上的肌肉群是需要锻炼的，那如何锻炼腿部肌肉呢？有些动作可以针对性地锻炼下肢所有的肌肉，包含股四头肌、臀大肌、腘绳肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。下面小编就为您介绍如何锻炼腿部肌肉。如何锻炼腿部肌肉？

2017-03-28

每当美眉们对着拥有完美胸肌的男士抛媚眼时，你是不是非常的着急和羡慕呢？每个男性都想拥有完美的身材，男士的胸肌练习需要长时间的坚持，那么男士究竟该怎么练胸肌呢？男人锻炼胸肌的6个技巧

2017-03-28