下背部肌肉锻炼方法有哪些 四大运动方法练出完美背部

实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。现在我们就来看一下这4个动作吧。

2016-09-05

许多朋友由于长年伏案下作，造成低头、含胸、前倾的姿态，即驼背现象。这种姿态不仅不美，而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼，使背肌萎缩变弱，不能充分支持脊柱造成的。其实朋友们应重视并加强背部锻炼，它不仅可以消除病痛，还可以减少背部多余的脂肪，使背部丰满健美起来。下面的动作可隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10-15次。

2016-10-01

背部肌肉的锻炼在健身方面占有重要的位置，要想增加身体肌肉群，将背部练出倒三角体型，是健身的关键。特别对于那些想减脂的朋友来说，锻炼背部肌肉能够提高身体代谢水平，提高减脂效率，减脂效果更加优良。那么，背部肌肉怎么练，方法有哪些呢?

2016-11-02

不总是女士减肥要好身材，好多男士也在健身，锻炼完美体魄，练就一身肌肉，超性感，那如何才能锻炼一身肌肉呢?下面小编教大家一些方法吧。

2016-11-02

在健身室里我们经常会看到拥有八块腹肌的男人，都会觉得这样的男人会特别的吸引你，其实，八块腹肌不是什么问题，问题是背部都能练出八块来，那真的是无人能敌了。现在，就教大家几种训练背部肌肉的方法，只要你有恒心，能坚持的练下去，你一定会是所有人眼中的亮点，现在就让我们一起来看看上背部肌肉怎么训练吧。

2016-11-11

随着当下人们对健身活动的热爱，健身房也变得热闹起来。相对于在家自行锻炼，去健身房接受专业锻炼的好处显而易见。其中最占用优势的就是，健身房中拥有很多的健身器械，这些健身器械为健身活动提供了更大的便利。今天，小编就重点来说一说，健身房中用来练胸肌的器械有哪些?

2016-11-11

很多人都觉得自己背部的赘肉是比较难解决的，所以，这个时候他们往往会选择做一些可以练习背部的动作来解决问题，那么，健身房练背部动作示范是怎样的呢？小编今天为大家整理出来五大非常常见的练习背部肌肉动作，一起来看看这些动作分别是怎样的。

2016-11-15

腿上的肌肉群是需要锻炼的，那如何锻炼腿部肌肉呢？有些动作可以针对性地锻炼下肢所有的肌肉，包含股四头肌、臀大肌、腘绳肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。下面小编就为您介绍如何锻炼腿部肌肉。如何锻炼腿部肌肉？

2017-03-28

男人拥有宽广的后背可以带给女人安全感，那么男人如何锻炼背部肌肉，成就宽广结实的后背呢？下面由小编为您几项运动吧

2017-03-29

很多男性朋友在进行性生活的时候常常因为腰部力量不足，无法满足妻子的需要，这会使夫妻双方的性生活质量大大折扣。建议男性朋友在日常一定要增加腰部力量的锻炼，建议大家可以锻炼腰部肌肉，肌肉增加腰部力量也会得到明显的改善，现在我就来为大家具体介绍一下如何锻炼腰部肌肉吧。

2018-06-06