新疆 黑桑葚干 500g
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记忆力是可以训练的通过增强空间感等训练可以改善。例如：1.多做一些户外运动，快走。2要经常跟不认识的人聊天，3经常使用陌生的字词同别人交谈。4 经常走不通的路线.5用大脑记住购物的清单，6注意锻炼左手，经常使用左右。7做填字游戏或者猜谜游戏。
怎么改善记忆力?
锻炼使用左手可以有效的开发我们的右脑.
注意健康饮食，荤素搭配，不要偏食，多吃核桃果仁等坚果食物，补充大脑营养。
晒太阳。阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
健走。有氧运动可使心跳加速，有些动作需要协调四肢，活化小脑，促进思考。
冥想。减少焦虑，改善脑部血流量。
多吃绿色食物。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。
蓝莓就是一种改善记忆的一种水果，他不仅含有维生素、膳食纤维、蛋白质等，还含有花色苷等多酚类的化合物，具有保护神经的作用，所以对于改善记忆力是比较有用的。
草莓也是一种这类的食物，主要是可以改善神经细胞的损伤，提高空间的记忆力。建议每天吃草莓10颗左右。
再就是桑葚，因为成熟的桑葚含有较高的花色苷，对于延缓衰老，神经衰弱、健忘等，效果是比较的好的，每天可以食用200g左右。
另外，就是葡萄了，研究表明葡萄具有延缓衰老、干预老年痴呆发生发展的作用，可以每天食用葡萄250g即可。
注意事项：
平时也要注意一些脑力的活动，比如可以背诵诗歌、听听音乐等，这些都可以适当的增强记忆力的。
