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进入秋季，天气的凉爽，注意晚餐饮食，定要注意吃些清淡食物，让女性保持完美的身材，今天就来看看女性平时的晚餐该怎么吃吧?晚餐食谱是什么?
一、水果拌酸奶
对于晚上吃什么瘦身，首先要吃的就是一些低热量的食物，所以在这样的情况之下吃水果拌酸奶就是你最好的选择。因为不论对于水果又或者是酸奶而言都是一种低热量的食物，所以吃了之后不仅可以有饱腹的作用，而且还能够瘦身。
那么我们应该吃哪种水果呢?小编在这里推荐你们吃苹果，因为苹果本身就是一种低热量的食物，所以不用担心会长胖， 更为重要的是在它当中含有比较多的果胶，可以有效的降低人体胆固醇的含量，所以在吃酸奶的时候用它搭配着一起吃，那么不仅美味，而言对于身体健康来说还非常的有好处。
对于其它的水果而言，比如说香蕉、梨、还有橘子等，也可以搭配着酸奶一起吃，不仅可以给身体补充营养元素，而且热量还比较低所以大家可以放心食用。但是有一点需要提醒大家的就是，要想拥有好身材，那么在晚上九点之后就不要再去吃任何食物了，如若不然，不仅不利于肠胃的消化，而且还会导致肥胖。
二、粥
在晚上的时候还可以通过吃什么样的食物来帮助我们达到瘦身的效果呢?小编告诉你，吃粥就可以，因为在粥当中以水分居多，所以说热量不是特别的高，并且还能够促进肠道的蠕动，增加身体的新陈代谢，从而有瘦身以及养护肠胃的功效。
更为重要的一点就是在粥当中有非常多的碳水化合物，有研究证明，如果你处于饥饿的状态之下，去吃富含碳水化合物的食物，那么过一段时间之后，你就会很快有饥饿感。
那么在这样的情况之下你就会非常渴望去吃一些富含高热量的食物，所以大家在晚上吃粥的时候，一定要搭配着一些食物一起吃，比如说杂粮馒头等，这样就不会让你很快有饿的感觉。
如果你觉得吃粥的时候还要配着其它主食一起吃比较麻烦，那么在这样的情况之下小编建议你在煮粥的时候不要单纯的去煮，在里面加入一些杂粮煮，那么在吃的时候就可以不用吃主食了，因为杂粮也可以很好的起到饱腹的作用。
这个时候大家是不是又要说，既然晚上吃粥好，那么我们吃什么样的粥对于身体健康来说有好处呢?小编告诉你，吃燕麦粥就可以。因为燕麦本身就是一种含有丰富膳食纤维的食物。吃进身体当中之后，可以很好的促进肠道的蠕动，那么就会有利于把堆积在身体当中的毒素，排出体外。
总结：在秋季减肥的女性不要松懈，因天气的慢慢凉 爽起来，味蕾大开，吃的食物过多，会影响减肥效果的。
