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通过健康的生活方式可以大大减少高血压的发病率。早期预防可以使高血压发病率减少55%。因此，健康的生活方式对于预防高血压是有帮助的，尤其是中老年人这类最容易得高血压的人群应更加注意自身生活方式。五种生活方式帮助预防高血压，其实不管是有高血压还是没有高血压的朋友，这五种健康生活方式都要能做到。
一、少喝酒
过量饮酒很可能会导致高血压的发生，并且饮酒还会使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，严重的甚至会引发脑出血。
二、适当的运动
如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。心肺功能良好者，可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜，一般60岁的人心率达到每分钟一百一至一百二十次;70岁的人心率达到每分钟一百至一百一十次;80岁的人心率达到每分钟九十至一百次时，运动量是适宜的。
三、服用一些有利于血管运行、净化血液的保健品
如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度，大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压。除了鱼油之外还可以搭配服用一些复合氨基酸口服液与西洋参口服液等。
四、保持好心情
高血压属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。
限制脂肪摄入
五、限制脂肪摄入
高血压患者饮食应该少吃脂肪含量较高的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食等。应该多吃蔬菜、鱼、水果等脂肪含量较低的食物。
